上午9 - 10點和下午16 - 17點

在四川雅安2025年，這兩個時間段陽光比較溫和，紫外線相對較弱，在此時段曬背不容易曬傷皮膚，能在補充陽氣的同時減少對皮膚的傷害。以下為你詳細介紹曬背不傷皮膚的相關知識。

一、曬背的科學依據(jù)

中醫(yī)認為，背部的脊柱是人體督脈所在，督脈被稱為陽脈之海，是陽氣比較旺盛的地方，所以“曬背”對補充陽氣有一定幫助。但需科學“曬背”，方法不對可能適得其反。

二、不同時間段曬背的特點

三、曬背的其他注意事項

1. 控制曬背時間：“曬背”時間要控制在15 - 20分鐘左右，不宜過長。初次曬背時間可適當縮短，若感覺舒適，可適當延長或分多次進行。嬰幼兒和兒童因皮膚嬌嫩，每次日曬時間應適當縮短至15至20分鐘，而老年人則因合成和利用維生素D的能力降低，時間可適當延長，但不宜一次暴曬太久。
2. 做好防護措施：“曬背”的時候不要曬頭部，最好戴一頂帽子遮擋頭部，以“曬背”和四肢為主。如果后背裸露，應涂抹防曬霜以避免曬傷。穿著淺色、薄的寬松衣服，也可減少曬傷的可能性。避免在有風的環(huán)境里曬背，因為身體受熱后，毛孔張開，容易受到風邪侵襲而感冒。
3. 關注身體狀況：“曬背”并非適合所有人。對紫外線過敏的人群、近期吃了光敏藥物的人群不適合“曬背”，高血壓患者需要在控制好血壓的前提下“曬背”。如果“曬背”的過程中身體大汗淋漓感覺不適，需要立即停止“曬背”并適當休息。曬背后不能馬上洗澡、吹空調，需要適當?shù)睾纫恍厮a充水分。

在四川雅安2025年選擇合適的時間曬背，如上午9 - 10點和下午16 - 17點，并遵循正確的曬背方法和注意事項，能讓大家在享受曬背帶來健康益處的最大程度避免皮膚受到傷害。希望大家都能科學曬背，收獲健康。