曬背見效時(shí)間因人而異,通常需堅(jiān)持1 - 3個(gè)月,具體如下:
- 輕度陽虛/濕氣:若僅輕微怕冷、手腳冰涼,堅(jiān)持曬背1 - 2個(gè)月,可能逐漸感覺精神改善、手腳變暖。
- 中重度陽虛/濕氣:若存在明顯腰膝酸軟、便溏等癥狀,需堅(jiān)持2 - 3個(gè)月,甚至更久,配合規(guī)律作息和飲食。
曬背需選擇合適時(shí)間(如上午7 - 9點(diǎn)、下午4 - 6點(diǎn)),初次從10 - 15分鐘開始,逐步延長至30分鐘左右,避免暴曬。