富含維生素 A、C、E、鋅以及 ω-3 脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物。
嬰兒經(jīng)常長(zhǎng)濕疹，可通過(guò)補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素來(lái)改善。這些營(yíng)養(yǎng)素能減輕濕疹癥狀，促進(jìn)皮膚修復(fù)，增強(qiáng)皮膚抵抗力。以下為您詳細(xì)介紹：
一、維生素類
1. 維生素 A
有助于維持皮膚和黏膜健康，增強(qiáng)皮膚抵抗力，減少外界刺激?？赏ㄟ^(guò)動(dòng)物肝臟，以及橙黃色、深綠色蔬菜水果補(bǔ)充，如胡蘿卜、南瓜、西蘭花、菠菜、芒果等。例如，胡蘿卜富含維生素 A，蒸熟打成泥，適合嬰兒食用 。維生素 A 作用如下：
| 作用 | 詳情 |
|---|---|
| 維持視覺(jué)功能 | 對(duì)寶寶視力發(fā)育重要，預(yù)防夜盲癥 |
| 維護(hù)上皮組織健康 | 增強(qiáng)皮膚、黏膜抵抗力，減少感染 |
| 促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)等 | 利于骨骼生長(zhǎng)、生殖功能發(fā)育 |
2. 維生素 C
具有抗氧化、抗組胺作用，能減輕皮膚過(guò)敏反應(yīng)，促進(jìn)傷口愈合與皮膚修復(fù)。可從柑橘類水果、獼猴桃、草莓、甜椒等獲取。比如，將西紅柿榨汁給寶寶少量多次飲用，其中的維生素 C 可輔助濕疹恢復(fù) 。維生素 C 功效如下：
| 功效 | 詳情 |
|---|---|
| 抗氧化 | 保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷 |
| 增強(qiáng)免疫力 | 助力寶寶免疫系統(tǒng)，預(yù)防疾病 |
| 促進(jìn)鐵吸收 | 預(yù)防嬰兒貧血 |
| 利于皮膚健康 | 促進(jìn)膠原蛋白合成，有益皮膚、骨骼、牙齒 |
3. 維生素 E
能保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基損傷，維護(hù)細(xì)胞膜完整性，增強(qiáng)免疫力?？赏ㄟ^(guò)堅(jiān)果、植物油（如橄欖油）、綠葉蔬菜補(bǔ)充 。維生素 E 作用如下：
| 作用 | 詳情 |
|---|---|
| 抗氧化 | 避免自由基損傷細(xì)胞結(jié)構(gòu) |
| 增強(qiáng)免疫力 | 提升寶寶抵抗力 |
| 促進(jìn)血液循環(huán) | 利于身體各器官功能 |
二、礦物質(zhì) - 鋅
鋅是重要微量元素，對(duì)維持皮膚和黏膜健康意義重大，可促進(jìn)傷口愈合與組織修復(fù)。可從瘦肉、海鮮、豆類、堅(jiān)果等食物獲取 。鋅的作用如下：
| 作用 | 詳情 |
|---|---|
| 維持皮膚健康 | 助力皮膚和黏膜正常運(yùn)作 |
| 促進(jìn)傷口愈合 | 加快受損皮膚修復(fù) |
三、脂肪酸 - ω-3 脂肪酸
屬于必需脂肪酸，能減輕炎癥反應(yīng)?？赏ㄟ^(guò)深海魚(yú)類（如三文魚(yú)、鱈魚(yú)）、亞麻籽油、核桃等補(bǔ)充 。ω-3 脂肪酸作用如下：
| 作用 | 詳情 |
|---|---|
| 減輕炎癥 | 緩解濕疹引發(fā)的皮膚炎癥 |
| 對(duì)身體發(fā)育有益 | 助力嬰兒大腦、視力等發(fā)育 |
嬰兒長(zhǎng)濕疹，補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)素很重要。但食物不能替代藥物治療，若濕疹嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常要保持嬰兒皮膚清潔濕潤(rùn)，避免過(guò)度干燥與刺激，關(guān)注嬰兒飲食反應(yīng)，如有不適或濕疹加重，及時(shí)調(diào)整飲食 。
