可以適當曬背，但需注意時間和強度。

流產(chǎn)后16天，女性身體逐漸恢復，可以適當進行曬背活動。適量曬背能夠促進維生素D3合成，有利于鈣質(zhì)吸收，進而有助于流產(chǎn)后身體恢復。曬背時需要注意以下幾點：

一、曬背的適宜時段

1. 上午9點前：此時陽光斜射，紫外線強度較低，紅外線占比更高。紅外線具有溫熱效應，能溫和地作用于背部，促進血液循環(huán)，幫助身體“喚醒”陽氣，適合體質(zhì)偏寒、容易手腳冰涼的人群。

   時長建議：每次15-20分鐘為宜，避免空腹或剛吃完早餐立即曬背，可選擇早餐后半小時，讓身體逐漸適應陽光的溫熱刺激。

2. 下午5點后：臨近傍晚，紫外線強度明顯減弱，此時曬背既能利用陽光的溫熱作用舒緩背部肌肉、緩解疲勞，又能減少對皮膚的灼傷風險。

   時長建議：每次20-30分鐘即可，注意避開日落前的“光老化陷阱”，以陽光不刺眼、體感不灼熱為宜。

二、曬背的注意事項

1. 避免烈日暴曬：正午及午后紫外線強度達到峰值，長時間暴曬可能引發(fā)皮膚發(fā)紅、疼痛，甚至增加光老化風險。

2. 控制時長：初次曬背從10分鐘開始，逐漸增加，以身體不感到疲憊、皮膚無不適為宜。

3. 及時補水：曬后可適當飲用溫水，避免大量冷飲刺激腸胃。

4. 特殊人群謹慎：孕婦、高血壓患者、對紫外線過敏者等特殊人群需謹慎，建議先咨詢醫(yī)生。

三、流產(chǎn)后的恢復建議

1. 休息時長：建議休息2周左右，期間避免劇烈運動和重體力勞動。

2. 飲食調(diào)理：飲食清淡，營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。避免食用辛辣、生冷、油膩的食物。

3. 個人衛(wèi)生：可以洗頭洗澡，但要注意保暖，及時擦干。保持外陰清潔，預防感染。

4. 心理調(diào)適：保持良好的心態(tài)，積極面對，避免過度的情緒低落，必要時可尋求心理幫助。

通過遵循以上建議，女性可以在流產(chǎn)后16天適當曬背，同時促進身體的恢復。如有異常出血、腹痛、發(fā)熱等不適，應及時就醫(yī)。