可以，但需因人而異，適度曬背
在江蘇南京的2025年，曬背作為一種養(yǎng)生方法，對風濕等疾病有一定的幫助，但需要根據(jù)個人體質(zhì)和具體情況來判斷。
一、曬背對風濕的幫助
1. 驅(qū)寒祛濕，緩解疼痛
中醫(yī)認為，風濕性關節(jié)炎等疾病與體內(nèi)寒濕之邪有關。曬背可以利用陽光的溫熱作用，驅(qū)散寒濕邪氣，緩解關節(jié)、肌肉、骨骼等部位的疼痛。
2. 增強免疫力
曬背可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使身體的免疫系統(tǒng)得到鍛煉和強化。陽光中的紫外線還能刺激人體產(chǎn)生維生素D，維生素D對于增強免疫力、促進鈣的吸收等方面都有著重要作用。
3. 改善睡眠，提振精神
曬背可以補充陽氣，平衡陰陽，改善睡眠質(zhì)量，提高精神狀態(tài)，消除疲勞和抑郁。
二、適應人群
曬背適用于以下人群：
- 缺鈣、骨質(zhì)疏松：曬背可以促進維生素D的合成，幫助鈣質(zhì)吸收。
- 抑郁焦慮、亞健康：曬背可以改善心情，釋放壓力。
- 陽虛體質(zhì)：如手腳冰涼、怕冷等癥狀，曬背可以有效改善這些狀況。
但以下人群不太適合曬背：
- 紫外線過敏者
- 高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人
- 氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)人群
- 孕婦
- 年齡較大者：應慎重，最好在家人陪同下進行。
三、注意事項
1. 時間選擇
曬背要避開太陽直射最熱時，最佳時間是早上6點到9點，下午4點到6點。
2. 時長控制
第一次曬背時間應在20分鐘左右，然后循序增加，一般體質(zhì)不宜超過30分鐘。
3. 防護措施
曬前涂抹防曬霜；建議用帽子遮擋頭部。曬后喝點溫熱的紅糖水、淡鹽水或大米湯，及時補充體內(nèi)流失的水分。
4. 禁忌人群
嚴重高血壓、糖尿病、冠心病患者；皮膚?。ㄈ绻饷粜云ぱ?、濕疹）或皮膚破損者；陰虛火旺、易上火體質(zhì)者等。
四、相關事件
- 2025年7月，一位67歲的阿姨因長時間暴曬背部導致動脈瘤腦出血，形成危險的腦疝，需要進行開顱手術。
- 河南一名54歲的阿姨因連續(xù)一周在烈日下暴曬背部，出現(xiàn)中暑甚至熱射病的早期癥狀。
這些事件提醒我們，曬背需要適度，避免暴曬，以免對身體造成傷害。
五、醫(yī)生提醒
高溫天，千萬別盲目曬背，“曬背祛百病”的說法沒有科學依據(jù)，高溫下長時間暴曬，對老人和有高血壓、心腦血管問題的人極其危險，可能引發(fā)中暑、中風等問題。
如果出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌、大量出汗或不出汗、渾身發(fā)燙等情況，應立即停止曬背，并采取相應的急救措施。
曬背對風濕等疾病有一定的幫助，但需要根據(jù)個人體質(zhì)和具體情況來判斷，適度曬背，避免暴曬，以免對身體造成傷害。