15 到 20 分鐘。
兒童曬背能促進(jìn)維生素 D 合成，利于骨骼發(fā)育，但在云南曲靖 2025 年給兒童曬背，要充分考慮當(dāng)?shù)貧夂虻纫蛩?，從時(shí)間、防護(hù)、身體狀況等多方面做好安排，保障安全與健康。
一、選擇合適的曬背時(shí)間
- 季節(jié)：曲靖夏季氣溫較高，陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線輻射強(qiáng)，不太適合兒童長(zhǎng)時(shí)間曬背，容易曬傷。春季和秋季氣候相對(duì)溫和，陽(yáng)光中的紫外線強(qiáng)度適中，比較適宜兒童曬背。冬季陽(yáng)光溫和，但曲靖冬季有時(shí)風(fēng)大，若保暖不當(dāng)孩子易著涼，需謹(jǐn)慎選擇。
- 具體時(shí)段：盡量避開(kāi)紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，即上午 11 點(diǎn)至下午 3 點(diǎn)。建議選擇上午 9 - 10 點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)光較為柔和，氣溫也不會(huì)太高；或者下午 4 - 5 點(diǎn)，太陽(yáng)開(kāi)始西斜，紫外線強(qiáng)度減弱。比如在曲靖城區(qū)，上午 9 點(diǎn)多帶孩子曬背，既能享受陽(yáng)光，又可避免強(qiáng)烈紫外線傷害。
- 時(shí)長(zhǎng)：兒童皮膚嬌嫩，曬背時(shí)長(zhǎng)需嚴(yán)格控制。初次曬背，可從 5 - 10 分鐘開(kāi)始，觀察孩子皮膚有無(wú)不適反應(yīng)。若無(wú)異常，可逐漸延長(zhǎng)至 15 - 20 分鐘，最長(zhǎng)不宜超過(guò) 30 分鐘。例如，3 歲的孩子，曬背 15 分鐘左右較為合適。不同年齡段兒童曬背時(shí)長(zhǎng)參考如下：| 年齡段 | 建議曬背時(shí)長(zhǎng) ||----|----||1 - 3 歲 | 10 - 15 分鐘 ||4 - 6 歲 | 15 - 20 分鐘 ||7 - 12 歲 | 15 - 20 分鐘，但體質(zhì)弱的孩子適當(dāng)縮短 |
二、做好曬背防護(hù)措施
- 衣物選擇：給孩子穿寬松、輕薄、透氣性好的棉質(zhì)衣物，顏色以淺色為主，如白色、淺藍(lán)色等，可減少對(duì)陽(yáng)光的吸收。若想讓陽(yáng)光充分照射背部，可選擇露背裝或穿較薄的短袖上衣。比如，寬松的白色棉質(zhì)短袖 T 恤就很合適。
- 頭部與眼睛防護(hù)：務(wù)必給孩子佩戴寬邊遮陽(yáng)帽，如草帽或遮陽(yáng)布帽，能有效遮擋陽(yáng)光直射頭部和臉部，保護(hù)眼睛免受紫外線傷害。像漁夫帽，帽檐較寬，防護(hù)效果較好。不能讓孩子直視太陽(yáng)，以免損傷眼睛。
- 涂抹防曬霜：若孩子皮膚特別敏感，即使在紫外線較弱時(shí)段曬背，也可在暴露的皮膚上涂抹兒童專(zhuān)用防曬霜。注意選擇溫和、無(wú)刺激、防曬指數(shù)適中（如 SPF30 左右）的產(chǎn)品，在曬背 15 - 30 分鐘前均勻涂抹于臉部、手臂等部位。
三、關(guān)注孩子身體狀況
- 健康狀態(tài)：孩子感冒、發(fā)燒、腹瀉等生病期間，身體較為虛弱，不宜曬背，以免加重病情。皮膚有破損、皮疹、過(guò)敏等問(wèn)題時(shí)，也應(yīng)避免曬背，防止感染或加重皮膚癥狀。
- 體質(zhì)差異：虛寒體質(zhì)，如經(jīng)常手腳冰涼、容易感冒的孩子，適當(dāng)曬背有助于陽(yáng)氣生發(fā)；但陽(yáng)氣亢盛、陰虛火旺體質(zhì)的孩子，表現(xiàn)為怕熱、口干舌燥等，不太適合曬背，可能會(huì)加重體內(nèi)燥熱。
- 實(shí)時(shí)觀察：曬背過(guò)程中，時(shí)刻留意孩子狀態(tài)。若孩子出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、出汗過(guò)多、頭暈、惡心、哭鬧等不適，應(yīng)立即停止曬背，將孩子轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。比如孩子皮膚開(kāi)始微微泛紅，就可能是曬的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)了，需及時(shí)停止。
四、曬后護(hù)理
- 補(bǔ)充水分：曬背后，孩子身體會(huì)因出汗流失水分，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充?？勺尯⒆佣嗪葴亻_(kāi)水，少量多次飲用；也可適量喝些淡鹽水或稀釋的果汁，補(bǔ)充電解質(zhì)和維生素。例如，準(zhǔn)備一小瓶溫的蘋(píng)果汁，讓孩子慢慢喝。
- 皮膚護(hù)理：若孩子皮膚輕微發(fā)紅，可用涼毛巾冷敷 10 - 15 分鐘，緩解不適；之后涂抹溫和的嬰兒專(zhuān)用保濕霜或乳液，保持皮膚水分，防止干燥脫皮。若皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重曬傷，如紅腫、疼痛、起水皰，需及時(shí)就醫(yī)。
給兒童曬背，需綜合考慮多方面因素，謹(jǐn)慎操作。若對(duì)孩子曬背存在疑問(wèn)，建議咨詢醫(yī)生，獲取專(zhuān)業(yè)建議，確保曬背對(duì)孩子健康有益。