富含Omega-3脂肪酸、維生素E、維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)的食物，如深海魚、亞麻籽、堅果、深色蔬菜、漿果和全谷物。
孕婦手臂出現(xiàn)濕疹時，通過調(diào)整飲食，選擇具有抗炎、抗氧化特性的食物，有助于從內(nèi)部調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，可能對緩解皮膚炎癥和瘙癢有所幫助 。孕期濕疹可能與激素變化、免疫力波動有關(guān)，因此飲食應(yīng)以清淡、抗炎、低敏為主，優(yōu)先保障營養(yǎng)均衡，并結(jié)合個人體質(zhì)進行調(diào)整 。
（一）核心推薦食物類別
富含Omega-3脂肪酸的食物 Omega-3脂肪酸具有顯著的抗炎作用，有助于減輕體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，對改善濕疹癥狀有益 。孕婦可選擇低汞的深海魚類，如三文魚、鯖魚，它們富含EPA和DHA 。對于素食者，亞麻籽、核桃是優(yōu)質(zhì)的植物性O(shè)mega-3來源 。
食物類別
具體食物示例
主要營養(yǎng)素
對濕疹的潛在益處
深海魚類
三文魚、鯖魚
EPA, DHA (Omega-3)
減輕炎癥反應(yīng)
植物種子
亞麻籽、奇亞籽
ALA (Omega-3)
抗炎，支持皮膚健康
堅果
核桃
ALA (Omega-3)
提供必需脂肪酸，抗氧化
富含維生素和抗氧化劑的蔬果 深色蔬菜和水果富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素及多種植物抗氧化劑，能幫助抵抗氧化應(yīng)激，促進皮膚修復(fù) 。綠葉蔬菜（如菠菜、油麥菜）補充葉酸和多種維生素 。南瓜、紫薯富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益于皮膚健康 。藍莓、獼猴桃、蘋果等水果富含抗氧化劑和類黃酮，有助于減少炎癥，促進皮膚健康 。柑橘類水果和青椒是維生素C的良好來源 。
- 全谷物、豆類及其他有益食物 全谷物（如燕麥、糙米）和豆類富含膳食纖維，有助于改善腸道健康，而腸道健康與皮膚狀況密切相關(guān) 。蓮藕、百合具有清熱潤燥的功效，可能有助于緩解皮膚干癢 。綠豆被認為有清熱解毒的作用 。
（二）需要限制或避免的食物
辛辣刺激食物 辣椒、胡椒、生姜、大蒜等辛辣食物可能刺激皮膚，加重濕疹的瘙癢和炎癥癥狀 ，孕婦應(yīng)盡量避免。
高糖高脂及加工食品 蛋糕、巧克力、油炸食品等高糖高脂食物會增加體內(nèi)炎癥反應(yīng)，不利于濕疹的控制 。應(yīng)減少腌制、加工食品（如臘肉、香腸、罐頭）和發(fā)酵食物（如酸菜、芝士）的攝入 。
易致敏食物 海鮮（如蝦、蟹、帶魚）、牛奶、雞蛋等是常見的致敏原，若孕婦已知對這些食物過敏，必須嚴格避免 。番茄、菠蘿等特定蔬果也可能在少數(shù)人中引發(fā)反應(yīng) 。飲食調(diào)整需結(jié)合個人體質(zhì)，不建議盲目忌口。
孕婦面對濕疹問題，應(yīng)注重通過均衡、抗炎的飲食來支持皮膚健康，多攝入富含Omega-3、維生素和纖維的食物，同時規(guī)避辛辣、高糖高脂及已知的過敏源，整個過程應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，確保母嬰營養(yǎng)安全。