是的，運(yùn)動(dòng)前熱身確實(shí)能夠減少肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。

這就好比汽車(chē)在出發(fā)前需要預(yù)熱發(fā)動(dòng)機(jī)，讓各個(gè)部件都能良好運(yùn)轉(zhuǎn)一樣。我們的身體在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身，能讓肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶等都逐漸“蘇醒”并進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)。肌肉會(huì)變得更有彈性，關(guān)節(jié)能分泌更多的滑液來(lái)減少摩擦，韌帶也能更好地承受即將到來(lái)的運(yùn)動(dòng)壓力。這樣一來(lái)，在運(yùn)動(dòng)中肌肉就不容易因?yàn)橥蝗坏膭×沂湛s或拉伸而受傷。

相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：熱身運(yùn)動(dòng)需要多長(zhǎng)時(shí)間？ 回答：一般來(lái)說(shuō)，熱身運(yùn)動(dòng) 5 - 15 分鐘較為合適，具體時(shí)間取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和個(gè)人身體狀況。
問(wèn)題 2：哪些動(dòng)作適合作為熱身運(yùn)動(dòng)？ 回答：常見(jiàn)的如快走、開(kāi)合跳、動(dòng)態(tài)拉伸等動(dòng)作都很適合，比如轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳踝、活動(dòng)腰部等。
問(wèn)題 3：熱身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該多大？ 回答：熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)該是逐漸增加的，開(kāi)始時(shí)要輕松，讓身體慢慢適應(yīng)，感覺(jué)身體微微發(fā)熱、有點(diǎn)出汗但又不太累就好。