晚上睡覺(jué)時(shí)開(kāi)著小夜燈可能會(huì)影響褪黑素分泌。

褪黑素就像是人體的“睡眠小衛(wèi)士”，它在黑暗的環(huán)境中會(huì)大量分泌，幫助我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。小夜燈的光線會(huì)讓身體誤以為還是白天，就像一個(gè)搗亂的小調(diào)皮，干擾了“睡眠小衛(wèi)士”的工作，使得褪黑素分泌減少，進(jìn)而可能影響我們的睡眠質(zhì)量。

QA： 問(wèn)題 1：那完全黑暗的環(huán)境是不是對(duì)睡眠最好？ 回答：一般來(lái)說(shuō)，完全黑暗且安靜、舒適的環(huán)境更有利于睡眠。 問(wèn)題 2：如果習(xí)慣了開(kāi)小夜燈睡覺(jué)，突然不開(kāi)會(huì)不會(huì)不適應(yīng)？ 回答：可能會(huì)有短暫的不適應(yīng)，但逐漸適應(yīng)黑暗環(huán)境有助于改善睡眠。 問(wèn)題 3：除了小夜燈，手機(jī)屏幕的光會(huì)影響褪黑素分泌嗎？ 回答：會(huì)的，手機(jī)屏幕的光同樣會(huì)干擾褪黑素分泌，所以睡前應(yīng)盡量避免使用手機(jī)。