每天吃一把堅果能補充營養(yǎng)，是因為堅果富含多種對人體有益的成分，如蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。

堅果就像是一個小小的營養(yǎng)寶庫。想象一下，堅果是一個個裝滿了寶貝的小盒子。蛋白質(zhì)就像是建造身體的磚塊，幫助身體組織的生長和修復(fù)；健康脂肪如同優(yōu)質(zhì)的燃料，為身體提供持久的能量；維生素和礦物質(zhì)則像是身體機器運行所需的各種小零件，保證身體各個系統(tǒng)的正常運作。比如，維生素 E 有抗氧化的作用，能保護細胞免受損害；鎂有助于維持心臟和肌肉的正常功能。所以，每天吃一把堅果，就等于給身體補充了多種重要的營養(yǎng)物質(zhì)。

QA：

• 問題：吃堅果會發(fā)胖嗎？
  回答：適量吃堅果一般不會發(fā)胖，因為其含有的健康脂肪雖然熱量較高，但適量食用能提供飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。但如果過量食用，熱量攝入過多就可能導(dǎo)致發(fā)胖。
• 問題：哪些人不適合吃堅果？
  回答：對堅果過敏的人肯定不能吃。另外，患有膽囊炎等膽囊疾病的人也不太適合，因為堅果的脂肪含量較高，可能會刺激膽囊收縮，引發(fā)疼痛。
• 問題：什么時候吃堅果比較好？
  回答：兩餐之間，比如上午十點左右或者下午三點左右吃比較好，既能補充能量，又不會影響正餐的食欲。