周末補覺反而更疲憊，主要是因為打亂了生物鐘，睡眠規(guī)律被破壞。
人的身體就像一臺精密的機器，生物鐘則是控制這臺機器運行的程序。平時工作日，您的身體已經(jīng)適應(yīng)了固定的作息時間。到了周末突然長時間補覺，就好比強行改變了機器的運行程序，身體的各個系統(tǒng)無法及時調(diào)整和適應(yīng)。這就像原本每天定時開工的工廠，突然某天讓所有機器長時間停機，再重新啟動時反而可能會出現(xiàn)故障，運轉(zhuǎn)不順暢。而且過長時間的睡眠還可能導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，大腦供氧量減少，讓人感到昏昏沉沉，更加疲憊。
相關(guān) QA：
問題 1：那平時少睡，周末多睡能補回來嗎？
回答：一般來說很難補回來，就像欠了債很難一下子還清，睡眠不足造成的損傷是累積的。
問題 2：周末應(yīng)該怎么睡才好？
回答：周末也盡量保持和平時相似的作息時間，起床和睡覺時間不要相差太多。
問題 3：如果周末實在很困能不能多睡？
回答：可以適當多睡一會，但不要過長，比如比平時多睡 1-2 個小時是可以的。
