睡眠環(huán)境太亮會影響睡眠，主要是因為過亮的光線會抑制褪黑素的分泌。
褪黑素就像我們身體里的一個“睡眠小助手”，它在黑暗的環(huán)境中會大量分泌，告訴我們的身體該準備睡覺了。而太亮的光線會干擾這個“小助手”的工作，讓它不能正常地發(fā)揮作用，就像在它工作的時候一直有人打擾它，它就沒辦法好好完成讓我們?nèi)胨娜蝿?。而且過亮的光線還會刺激我們的眼睛和大腦，讓我們的身體保持在一種比較興奮和警覺的狀態(tài)，就好像大白天我們很難睡著一樣。
相關 QA：
問題 1：怎樣的睡眠環(huán)境才算合適？
回答：安靜、黑暗、溫度和濕度適宜的環(huán)境比較合適。比如可以使用遮光窗簾、保持室內(nèi)安靜、調(diào)整合適的溫度在 18 - 24 攝氏度之間。
問題 2：睡前玩手機會影響睡眠嗎？
回答：會的，手機屏幕發(fā)出的光會抑制褪黑素分泌，而且玩手機容易讓大腦興奮，難以進入睡眠狀態(tài)。
問題 3：如果睡眠環(huán)境不好，有什么改善方法？
回答：可以安裝遮光窗簾、使用眼罩和耳塞、更換更舒適的床墊和枕頭等。
