睡前聽舒緩、輕柔的音樂有助于提升睡眠質(zhì)量。選擇節(jié)奏平穩(wěn)、旋律優(yōu)美且音量適中的音樂，如古典音樂、自然聲音的音樂等。

這就好比給大腦做了一場溫柔的按摩。舒緩的音樂能讓大腦的神經(jīng)逐漸放松下來，就像緊繃的琴弦慢慢松開，不再那么緊張。輕柔的旋律如同潺潺的溪流，輕柔地流淌過心靈，帶走一天的疲憊和煩躁。音量適中則不會(huì)對(duì)耳朵和大腦造成刺激，就像是恰到好處的微風(fēng)，輕輕拂過讓人感到舒適。合適的音樂能夠調(diào)整我們的呼吸和心跳節(jié)奏，讓身體進(jìn)入一種更平靜、更易于入睡的狀態(tài)。

相關(guān) QA： - 問題：聽音樂時(shí)需要戴耳機(jī)嗎？ 回答：盡量不要戴耳機(jī)，長時(shí)間戴耳機(jī)可能會(huì)影響耳部健康，也可能因側(cè)臥壓迫耳機(jī)而造成不適。 - 問題：如果聽著音樂睡著了，音樂一直放著有影響嗎？ 回答：如果音量較小且音樂舒緩，一般影響不大，但可能會(huì)稍微消耗電量。為了節(jié)省電量和減少潛在干擾，設(shè)置定時(shí)關(guān)閉比較好。 - 問題：除了聽音樂，還有什么方法能提升睡眠質(zhì)量？ 回答：保持規(guī)律的作息時(shí)間、營造安靜舒適的睡眠環(huán)境、睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備等都有助于提升睡眠質(zhì)量。