睡前用 40℃左右的溫水泡腳 15 - 20 分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，從而提高睡眠質(zhì)量。

人的身體就像一部精密的機(jī)器，血液循環(huán)就如同機(jī)器里的潤(rùn)滑油。當(dāng)我們白天忙碌時(shí)，血液循環(huán)可能會(huì)變得不那么順暢。而睡前泡腳，就像是給這部機(jī)器的潤(rùn)滑油系統(tǒng)做了一次保養(yǎng)。溫?zé)岬乃軌驍U(kuò)張血管，讓血液流動(dòng)得更輕松，就好像原本擁堵的道路變得暢通無(wú)阻。同時(shí)，腳部的神經(jīng)末梢受到溫?zé)岬拇碳?，?huì)向大腦發(fā)送放松的信號(hào)，如同給大腦這個(gè)“司令部”傳遞了休息的指令，讓身體更容易進(jìn)入安靜舒適的睡眠狀態(tài)。

QA： - 問(wèn)題：泡腳水溫度過(guò)高會(huì)怎樣？ 回答：泡腳水溫度過(guò)高可能會(huì)燙傷皮膚，就像被高溫的火焰灼傷一樣，引起疼痛和不適。 - 問(wèn)題：泡腳時(shí)間太長(zhǎng)好不好？ 回答：泡腳時(shí)間太長(zhǎng)也不好，可能會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度放松，反而在泡完腳后感到疲憊，就像一根被拉得太長(zhǎng)的橡皮筋，失去了彈性。 - 問(wèn)題：可以在泡腳水里加?xùn)|西嗎？ 回答：可以的，比如加一些艾葉、花椒等，能起到更好的保健作用。艾葉就像一個(gè)溫暖的小太陽(yáng)，能增強(qiáng)泡腳的效果；花椒則像一個(gè)小衛(wèi)士，幫助驅(qū)寒祛濕。但要注意根據(jù)自身情況選擇合適的添加物。