好處是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、防治便秘等；壞處是可能加重不適、引發(fā)中毒等
懷孕23周2天的孕婦吃苤藍(lán)，好處在于苤藍(lán)富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能改善孕婦身體狀況；壞處則是如果孕婦體質(zhì)不適合或食用過(guò)量，可能會(huì)對(duì)身體造成不良影響。
一、苤藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
苤藍(lán)，學(xué)名叫球莖甘藍(lán)，是甘藍(lán)的一種，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具體如下：
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 功效 |
|---|---|
| 維生素C | 能改善心肌功能，減低毛細(xì)血管的脆性，增加機(jī)體抵抗力，對(duì)胎兒的骨骼、牙齒、大腦以及造血系統(tǒng)發(fā)育大有好處，還能防止壞血?。灰槐笫斓能炙{(lán)含“每日建議攝取量”的1.5倍 |
| 維生素E | 對(duì)女性有很大好處，能夠延緩衰老，美容養(yǎng)顏，還可增強(qiáng)人體免疫功能，使孕婦皮膚保持水潤(rùn) |
| 膳食纖維 | 可寬腸通便，防治便秘，排除毒素 |
| 鉀元素 | 可以提高鈣質(zhì)的吸收率，有助于胎兒發(fā)育 |
| 微量元素鉬 | 能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用 |
二、孕23周2天吃苤藍(lán)的好處
- 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：苤藍(lán)中豐富的維生素C、維生素E、鉀元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能為孕婦和胎兒提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育，同時(shí)增強(qiáng)孕婦的機(jī)體抵抗力 。
- 防治便秘：懷孕23周時(shí)，孕婦的腸胃蠕動(dòng)可能會(huì)減慢，容易出現(xiàn)便秘的情況。苤藍(lán)內(nèi)含大量水分和膳食纖維，孕婦適量食用可以起到潤(rùn)腸的效果，防治孕期便秘 。
- 促進(jìn)食欲：苤藍(lán)口感清爽，其含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)食欲，有助于改善孕婦可能出現(xiàn)的食欲不振問(wèn)題 。
- 緩解胃病：苤藍(lán)鮮品絞汁服用，對(duì)胃病有治療作用，其所含的維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素，有止痛生肌的功效，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合，若孕婦有相關(guān)胃部不適，適量食用苤藍(lán)可能會(huì)有所緩解 。
三、孕23周2天吃苤藍(lán)的壞處
- 加重體質(zhì)不適：氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、特稟體質(zhì)的孕婦不宜食用苤藍(lán)。因?yàn)檐炙{(lán)本身會(huì)加重氣郁性體質(zhì)，還具有促痰的作用。如果這類孕婦食用，可能會(huì)導(dǎo)致身體狀況變差 。
- 影響血糖：苤藍(lán)有一定的含糖量，妊娠糖尿病患者食用后可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，不利于血糖的控制，因此妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)該慎食 。
- 引發(fā)中毒：苤藍(lán)中含有較高的生物堿，過(guò)量攝入可能對(duì)人體產(chǎn)生一定毒性，造成頭暈、惡心、嘔吐等不適癥狀。所以孕婦食用苤藍(lán)時(shí)要注意適量，避免過(guò)量 。
- 農(nóng)藥殘留危害：如果食用苤藍(lán)時(shí)沒(méi)有清洗干凈，殘留的農(nóng)藥可能會(huì)對(duì)孕婦和胎兒的健康造成危害 。
對(duì)于懷孕23周2天的孕婦來(lái)說(shuō)，苤藍(lán)是一種可以選擇的蔬菜，但要根據(jù)自身的體質(zhì)合理食用，注意控制食用量和清洗干凈，以充分發(fā)揮其好處，避免可能出現(xiàn)的壞處，保障自身和胎兒的健康。
