?孕20周5天適量食用番荔枝可補充維生素C和膳食纖維，但需注意糖分攝入及過敏風(fēng)險。?

番荔枝（釋迦果）在孕期適量食用既有營養(yǎng)價值也存在注意事項。以下是詳細分析：

?一、好處?

1. ?營養(yǎng)補充?

   • ?維生素C?：每100克番荔枝含20-30毫克維生素C，有助于增強免疫力和促進鐵吸收。
   • ?膳食纖維?：改善孕期便秘問題，但過量可能引發(fā)腹脹。
   • ?礦物質(zhì)?：含鉀、鎂等，有助于維持電解質(zhì)平衡。

2. ?能量供給?

   天然糖分（約15克/100克）可快速補充能量，適合孕中期體力消耗增加的需求。

?二、壞處?

1. ?糖分控制?

   高升糖指數(shù)（GI值約67）可能增加妊娠糖尿病風(fēng)險，建議每日攝入不超過半個中等大小果實。

2. ?過敏風(fēng)險?

   部分孕婦可能對番荔枝中的蛋白質(zhì)過敏，首次食用應(yīng)少量嘗試并觀察反應(yīng)。

3. ?消化不適?

   果肉中的籽不易消化，誤食可能引發(fā)腸道不適，建議去籽后食用。

孕期飲食需多樣化，番荔枝可作為水果選擇之一，但應(yīng)結(jié)合個人健康狀況調(diào)整攝入量。如有糖尿病或過敏史，建議咨詢醫(yī)生后食用。