26周
妊娠中期食用海棠果對孕婦和胎兒具有多重營養(yǎng)益處，包括補(bǔ)充維生素、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等，同時(shí)需注意適量食用以避免潛在風(fēng)險(xiǎn)。
（一）海棠果的營養(yǎng)價(jià)值
維生素與礦物質(zhì)
海棠果富含維生素C、維生素A及鉀、鐵等礦物質(zhì)，對胎兒發(fā)育和孕婦健康至關(guān)重要。維生素C有助于鐵的吸收，預(yù)防貧血；維生素A促進(jìn)胎兒視力發(fā)育；鉀調(diào)節(jié)血壓，減少妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)。營養(yǎng)成分 含量（每100克） 主要作用 維生素C 15-20毫克 增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成 維生素A 50-70微克 支持胎兒視覺和皮膚發(fā)育 鉀 150-200毫克 維持電解質(zhì)平衡，預(yù)防水腫 鐵 0.5-1毫克 預(yù)防孕婦缺鐵性貧血 膳食纖維
海棠果中的膳食纖維含量較高，可緩解孕婦常見的便秘問題，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持消化系統(tǒng)健康。
（二）對孕婦的益處
增強(qiáng)免疫力
維生素C和抗氧化物質(zhì)能提升孕婦的免疫功能，減少感染風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)母嬰健康。控制體重
海棠果低熱量、高纖維，適合作為孕期零食，既能滿足口腹之欲，又避免體重過度增長。改善情緒
海棠果的酸甜口感可緩解孕吐帶來的不適，同時(shí)天然糖分能快速補(bǔ)充能量，改善疲勞和情緒低落。
（三）食用注意事項(xiàng)
適量原則
每日食用海棠果建議不超過100克，過量可能導(dǎo)致腹瀉或血糖波動(dòng)。清洗徹底
海棠果表皮可能殘留農(nóng)藥或細(xì)菌，需用鹽水或果蔬清洗劑充分清洗，避免食源性疾病。個(gè)體差異
部分孕婦可能對海棠果過敏，首次食用應(yīng)少量嘗試，觀察是否有皮疹或腹痛等反應(yīng)。
妊娠26周食用海棠果能為孕婦提供豐富營養(yǎng)，支持胎兒健康發(fā)育，同時(shí)需注意適量和衛(wèi)生，以確保安全與效益并存。
