?孕36周3天食用金桔可補(bǔ)充維生素C、膳食纖維及鉀元素，有助于增強(qiáng)免疫力、緩解便秘和維持電解質(zhì)平衡。?
金桔作為孕期常見水果，其營養(yǎng)價(jià)值對(duì)孕晚期（孕36周3天）的孕婦具有多重益處。以下是具體分析：
一、營養(yǎng)與健康益處
?維生素C的補(bǔ)充?
- 每100克金桔含維生素C約35毫克，可滿足孕晚期每日需求的40%。
- 維生素C能促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血，同時(shí)增強(qiáng)母體抵抗力。
- 對(duì)比其他水果（如橙子、蘋果），金桔的維生素C含量更高（見下表）。
水果 維生素C含量（mg/100g） 膳食纖維（g/100g） 金桔 35 2.8 橙子 53 2.4 蘋果 4.6 2.4 ?膳食纖維的作用?
- 金桔的膳食纖維含量較高，可緩解孕晚期常見的便秘問題。
- 纖維還能延緩血糖上升，適合妊娠糖尿病患者適量食用。
?鉀與電解質(zhì)平衡?
金桔富含鉀元素（每100克含約144毫克），有助于調(diào)節(jié)體液平衡，預(yù)防孕期水腫。
二、食用建議與注意事項(xiàng)
- ?適量食用?：每日建議5-10顆，避免過量引發(fā)胃酸過多。
- ?清洗徹底?：孕晚期免疫力較低，需用流水沖洗干凈，減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)。
- ?過敏風(fēng)險(xiǎn)?：若既往對(duì)柑橘類過敏，應(yīng)避免食用。
孕36周3天食用金桔是安全且有益的選擇，但需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)調(diào)整攝入量。其綜合營養(yǎng)價(jià)值可輔助緩解孕晚期不適，為分娩儲(chǔ)備能量。
