27周
孕27周食用番石榴對孕婦和胎兒均有顯著益處，包括補充葉酸、增強免疫力、調(diào)節(jié)血糖、促進(jìn)消化及預(yù)防貧血等，是孕期理想的水果選擇之一。
一、營養(yǎng)價值的全面補充
番石榴富含維生素C、葉酸、膳食纖維及礦物質(zhì)（如鉀、鎂），這些成分對孕27周的孕婦至關(guān)重要。
葉酸的充足供給
葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，孕27周仍需持續(xù)補充。番石榴每100克含葉酸約49微克，可輔助預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。維生素C的高含量
番石榴的維生素C含量（228毫克/100克）遠(yuǎn)超橙子和檸檬，能增強孕婦免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期感染和貧血。
| 水果種類 | 維生素C含量（毫克/100克） | 葉酸含量（微克/100克） |
|---|---|---|
| 番石榴 | 228 | 49 |
| 橙子 | 53 | 30 |
| 檸檬 | 77 | 11 |
二、對孕婦健康的直接益處
番石榴的多種成分可針對性改善孕27周常見的不適癥狀。
調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防妊娠糖尿病
番石榴的升糖指數(shù)（GI）較低（約31），且富含膳食纖維，可延緩糖分吸收，幫助穩(wěn)定血糖水平，降低妊娠糖尿病風(fēng)險。促進(jìn)消化，緩解便秘
孕27周因子宮壓迫腸道易導(dǎo)致便秘，番石榴中的膳食纖維（5.4克/100克）能促進(jìn)腸道蠕動，改善消化功能。
| 營養(yǎng)成分 | 含量（每100克） | 對孕婦的益處 |
|---|---|---|
| 膳食纖維 | 5.4克 | 緩解便秘，促進(jìn)腸道健康 |
| 鉀 | 417毫克 | 調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防水腫 |
| 鎂 | 22毫克 | 緩解肌肉痙攣，支持胎兒骨骼發(fā)育 |
三、對胎兒發(fā)育的積極影響
番石榴中的營養(yǎng)素通過胎盤傳遞，直接支持胎兒生長。
增強胎兒免疫力
孕婦攝入的維生素C可提高胎兒的免疫儲備，降低出生后感染風(fēng)險。支持骨骼與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
鉀和鎂參與胎兒骨骼形成，葉酸則持續(xù)優(yōu)化神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，尤其對孕27周的大腦快速生長階段至關(guān)重要。
孕27周食用番石榴不僅能滿足孕婦對葉酸、維生素C等關(guān)鍵營養(yǎng)的需求，還能有效調(diào)節(jié)血糖、改善消化，并為胎兒的免疫和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育提供支持，是孕期飲食中兼具安全性與功能性的優(yōu)質(zhì)選擇。