可以吃。
孕13周4天處于孕早期向孕中期過渡的階段，此時(shí)胎兒發(fā)育相對(duì)穩(wěn)定，孕婦在飲食上需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與食品安全。地果作為一種野生或栽培的漿果類食物，若食用適量且確保來源安全，通常不會(huì)對(duì)孕婦及胎兒造成不良影響，但需注意清洗干凈、避免過量食用，并結(jié)合自身體質(zhì)判斷是否適宜。
一、地果的基本營(yíng)養(yǎng)成分與孕期益處
核心營(yíng)養(yǎng)元素
地果富含維生素C（約15-20mg/100g）、膳食纖維（2.3-3.0g/100g）及礦物質(zhì)（如鉀、鎂），其中維生素C可增強(qiáng)孕婦免疫力，膳食纖維有助于緩解孕期常見的便秘問題。營(yíng)養(yǎng)成分 含量（每100g） 孕期每日推薦量 地果貢獻(xiàn)占比 維生素C 18mg 85mg 21% 膳食纖維 2.5g 25-30g 8-10% 鉀 190mg 2000mg 9.5% 安全性特征
地果屬于低熱量、低升糖指數(shù)（GI值約45） 食物，適量食用不易導(dǎo)致血糖波動(dòng)，適合孕期體重管理。但需注意：野生地果可能附著泥土寄生蟲卵或農(nóng)藥殘留，食用前需徹底清洗或去皮。
二、孕期食用地果的注意事項(xiàng)
食用量控制
建議每日攝入量不超過100-150g（約一小捧），過量可能引起腸胃不適（如腹脹、腹瀉），尤其脾胃虛寒的孕婦需謹(jǐn)慎。特殊人群禁忌
- 對(duì)漿果類食物過敏的孕婦禁止食用；
- 血糖偏高或患有妊娠糖尿病的孕婦，需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制食用量；
- 若地果來源不明（如路邊野生），可能存在重金屬污染風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)避免食用。
三、替代食物與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議
若孕婦對(duì)地果安全性存疑，可選擇以下營(yíng)養(yǎng)相似且更易獲取的食物：
| 替代食物 | 相似營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì) | 推薦食用量 |
|---|---|---|
| 草莓 | 維生素C含量更高（47mg/100g） | 100-200g/天 |
| 藍(lán)莓 | 富含花青素，抗氧化能力強(qiáng) | 50-100g/天 |
| 獼猴桃 | 膳食纖維與葉酸豐富 | 1-2個(gè)/天（中等大?。?/td> |
孕13周4天孕婦的飲食應(yīng)以多樣化、新鮮天然為原則，地果可作為均衡飲食的一部分，但需優(yōu)先確保食材安全與適量攝入。若食用后出現(xiàn)皮疹、腹痛等不適癥狀，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。總體而言，在充分清洗、控制量的前提下，地果對(duì)多數(shù)孕婦是安全的，但個(gè)體差異需結(jié)合自身情況判斷。
