可以適量食用，每日建議不超過(guò)200克。
孕17周6天的孕婦在飲食均衡的前提下，沙果是安全且有益的選擇。其富含膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)，能緩解孕期便秘、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但需注意控制攝入量以避免胃酸過(guò)多或血糖波動(dòng)。
一、沙果的孕期營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
核心營(yíng)養(yǎng)成分
- 膳食纖維：每100克含2.1克，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
- 維生素C：增強(qiáng)免疫力，輔助鐵吸收，含量約為蘋果的1.5倍。
- 礦物質(zhì)：鈣（45mg/100g）、鉀（120mg/100g）有助于胎兒骨骼發(fā)育和電解質(zhì)平衡。
營(yíng)養(yǎng)對(duì)比（每100克） 沙果 蘋果 膳食纖維(g) 2.1 1.3 維生素C(mg) 12 8 鈣(mg) 45 6 特殊功效
- 生津止渴：有機(jī)酸刺激唾液分泌，緩解孕吐口干。
- 健脾開胃：改善孕中期食欲不振，但胃酸過(guò)多者需減量。
二、食用注意事項(xiàng)
- 適量原則
單日不超過(guò)200克，避免果酸刺激胃黏膜或引發(fā)腹瀉。
- 搭配建議
與牛奶、堅(jiān)果同食可中和酸性，減少胃腸不適。
- 禁忌人群
妊娠糖尿病患者需謹(jǐn)慎，因沙果含糖量較高（10g/100g）。
孕17周6天的飲食應(yīng)注重多樣性，沙果可作為健康加餐，但需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)調(diào)整。合理攝入既能滿足母嬰需求，又能規(guī)避潛在風(fēng)險(xiǎn)，是孕期膳食的優(yōu)質(zhì)補(bǔ)充。