可以適量食用
孕37周1天屬于孕晚期，孕婦可適量食用燈籠果。燈籠果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素、礦物質(zhì)及生物黃酮等成分，能補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)胎兒發(fā)育，但需注意控制食用量并避免過量。
一、燈籠果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
燈籠果富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，每100克鮮果中主要營(yíng)養(yǎng)元素含量如下表所示：
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 43~55毫克 | 促進(jìn)胎兒骨骼、牙齒發(fā)育，增強(qiáng)免疫力，幫助鐵吸收 |
| 維生素B族 | B1 0.1mg、B2 0.03mg | 參與能量代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能 |
| 礦物質(zhì) | 鉀292mg、鈣8~10mg、鐵1.2mg | 鉀可緩解孕期水腫，鐵預(yù)防貧血，鈣支持胎兒骨骼發(fā)育 |
| 生物黃酮 | 豐富 | 軟化血管、調(diào)節(jié)血脂血壓，增強(qiáng)孕婦抵抗力 |
| 果膠 | 主要成分 | 保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持消化系統(tǒng)健康 |
| 碳水化合物 | 17.3~19.6克 | 糖分含量≤11%，適量食用不易導(dǎo)致血糖波動(dòng) |
二、孕婦食用燈籠果的益處
補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)
燈籠果含18種氨基酸及維生素C（含量?jī)H次于獼猴桃），能滿足孕晚期孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的多樣化需求，緩解孕期疲勞。促進(jìn)胎兒發(fā)育
維生素C和礦物質(zhì)（如鐵、鈣）可促進(jìn)胎兒大腦、骨骼及牙齒發(fā)育，生物黃酮有助于提升胎兒免疫力和智力發(fā)育。緩解孕期不適
其利尿祛濕作用可減輕孕晚期水腫，果膠成分保護(hù)胃黏膜，適合胃腸功能較弱的孕婦。調(diào)節(jié)身體機(jī)能
生物黃酮能軟化血管、輔助調(diào)節(jié)血壓血脂，對(duì)有妊娠高血壓、高血脂風(fēng)險(xiǎn)的孕婦有積極作用。
三、食用注意事項(xiàng)
控制食用量
燈籠果性偏寒，過量食用可能引起腸胃不適（如腹瀉），建議每日不超過100克（約10~15顆）。徹底清潔
果實(shí)表面可能殘留農(nóng)藥或污染物，食用前需用流動(dòng)清水沖洗，或選擇有機(jī)種植品種。特殊人群慎食
- 脾胃虛寒、易腹瀉的孕婦應(yīng)少量嘗試，觀察無(wú)不適后再食用；
- 對(duì)酸性食物敏感者需注意，其植物酸可能刺激口腔及胃腸黏膜。
四、食用建議
- 食用方式：直接生食（選成熟、無(wú)破損果實(shí)），或制成果醬、泡水飲用，避免加工過程中添加過多糖分。
- 搭配禁忌：不宜與寒性食物（如西瓜、苦瓜）同食，以免加重體內(nèi)寒氣。
- 選購(gòu)技巧：選擇當(dāng)季成熟果實(shí)（南方5~6月、北方7~8月），果皮呈黃綠或紫紅色、手感微軟者為佳，避免購(gòu)買未成熟或催熟果實(shí)。
孕晚期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與食品安全，燈籠果可作為多樣化飲食的一部分適量攝入，但需結(jié)合自身體質(zhì)調(diào)整。如有特殊健康問題（如妊娠糖尿病、過敏史），建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師后再食用。