可以適量食用，但需注意攝入量和個體反應(yīng)。

進入孕晚期（28周后），羅甘莓作為一種營養(yǎng)豐富的水果，通常對孕婦是安全的。其富含維生素C、鐵、鈣等微量元素，有助于增強免疫力和預(yù)防妊娠期貧血。但需結(jié)合自身健康狀況調(diào)整食用量，避免引發(fā)腸胃不適。

一、羅甘莓的營養(yǎng)價值與孕期益處

1. 核心營養(yǎng)成分

   • 維生素C：促進鐵吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。
   • 鈣和鐵：支持胎兒骨骼發(fā)育，降低孕婦貧血風(fēng)險。
   • 膳食纖維：緩解孕晚期便秘問題。

   營養(yǎng)成分	每100g含量	孕期作用
   維生素C	≈30mg	增強免疫力，促進膠原合成
   鐵	≈0.8mg	預(yù)防貧血，支持胎兒供氧
   膳食纖維	≈2.5g	改善腸道蠕動，緩解便秘

2. 食用建議

   • 每日攝入量：建議不超過150g，避免胃酸過多或腹瀉。
   • 搭配建議：與含鈣食物（如酸奶）同食，減少酸性刺激。

二、需警惕的潛在風(fēng)險

1. 腸胃敏感者慎用

   • 羅甘莓的酸性成分可能加重孕晚期胃灼熱或反酸癥狀。
   • 若出現(xiàn)腹痛或腹瀉，應(yīng)立即停止食用。

2. 過敏與禁忌

   • 首次嘗試需少量測試，觀察是否出現(xiàn)皮疹或瘙癢。
   • 合并妊娠糖尿病者需控制總量，避免糖分?jǐn)z入過多。

孕晚期飲食需以均衡多樣為原則，羅甘莓可作為補充營養(yǎng)的選擇之一，但需結(jié)合個體耐受性調(diào)整。若有慢性疾病或特殊體質(zhì)，建議咨詢醫(yī)生后食用。