孕婦可以適量吃芝麻，但不要多吃。

一、可以適量吃芝麻的原因：

1、潤腸通便：芝麻中含有豐富的油脂，適量攝入后可以起到潤腸通便的作用，從而幫助預防和改善懷孕期間胃腸功能紊亂引起的便秘癥狀；

2、養(yǎng)顏美容：芝麻中含有豐富的維生素E、維生素B以及多不飽和脂肪酸，適量吃芝麻可起到抗衰老、潤澤皮膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效，有養(yǎng)顏美容的作用；

3、促進胎兒發(fā)育：芝麻中所含的優(yōu)質(zhì)脂肪酸以及鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養(yǎng)素，維生素B族、維生素E等營養(yǎng)素，都是胎兒發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦適當吃芝麻，增加這些營養(yǎng)素的攝入，可促進胎兒發(fā)育；

4、沒有胚胎毒性：芝麻是一種健康食材，其中不含會影響胚胎或胎兒發(fā)育的有害物質(zhì)，沒有胚胎毒性。

二、不要多吃：

芝麻的油脂含量較高，吃的多了會明顯增加胃腸道的消化負擔，容易引起消化不良；芝麻的熱量較高，吃的多了有可能導致熱量攝入超標，體重增長過快。

孕婦還可以適量吃桑葚、黑豆、黑米等各種食物，也有比較好的養(yǎng)顏美容、烏發(fā)作用，并且也可以提供胎兒發(fā)育所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦盡量不吃薯條、方便面、漢堡等各種食物，不吃鹵菜和咸菜。