調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以從以下幾方面改善:
一、改善睡眠,睡眠不足會(huì)引起新陳代謝功能紊亂,高睡眠質(zhì)量對(duì)于保證內(nèi)分泌正常是很幫助的。女性在睡覺時(shí)會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙,所以每天保證晚上十點(diǎn)之前入睡,可以讓人體器官進(jìn)入最佳的修復(fù)狀態(tài),一定要保證每天睡眠在7小時(shí)左右;
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不僅能夠減少生活壓力,還能夠改善睡眠質(zhì)量,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助心臟收縮,提高睡眠質(zhì)量;
三、多喝水,健康喝水不僅能夠幫助身體排出代謝產(chǎn)物,還可以調(diào)整內(nèi)分泌功能;
四、多吃新鮮蔬菜水果,食物含有豐富的維生素A、維生素c、維生素e、抗氧化劑、抗衰老作用,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。