??孕24周1天適量食用河蜆可補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等關(guān)鍵營養(yǎng)素,同時幫助緩解孕期水腫,但需確保新鮮且徹底煮熟,避免過敏或腸胃不適。??
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??營養(yǎng)補給??
河蜆富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵及維生素B12,能促進胎兒骨骼發(fā)育并預(yù)防孕婦貧血。其游離氨基酸(如谷氨酸、甘氨酸)含量高,可增強免疫力,改善孕中期的營養(yǎng)吸收效率。 -
??緩解水腫??
河蜆的利尿作用有助于減輕孕中晚期因血液循環(huán)壓力導(dǎo)致的下肢水腫,鈷元素還能輔助肝功能代謝,減少體內(nèi)水分滯留。 -
??注意事項??
必須選擇正規(guī)渠道的新鮮河蜆,徹底清洗并煮熟以殺滅寄生蟲;寒性體質(zhì)或海鮮過敏的孕婦應(yīng)避免食用,單次攝入量不超過100克為宜。
孕中期的飲食需均衡多元,河蜆可作為階段性營養(yǎng)補充,但需結(jié)合自身體質(zhì)并咨詢醫(yī)生建議。