?孕24周1天適量食用蚌肉可以為孕婦提供豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅和Omega-3脂肪酸,有助于胎兒發(fā)育和預(yù)防貧血,但需確保徹底煮熟以避免寄生蟲風(fēng)險。?
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?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源?
蚌肉富含易吸收的動物蛋白,能支持胎兒器官生長和孕婦體力恢復(fù),每100克蚌肉約含15克蛋白質(zhì)。 -
?補鐵防貧血?
孕期對鐵的需求量增加,蚌中的血紅素鐵可高效提升血紅蛋白水平,降低孕中晚期貧血風(fēng)險。 -
?促進大腦發(fā)育?
蚌肉含DHA等Omega-3脂肪酸,對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和視力發(fā)育至關(guān)重要,尤其在孕中期大腦快速生長期。 -
?微量元素補充?
鋅和硒含量較高,鋅能增強孕婦免疫力,硒則幫助減少氧化應(yīng)激,保護母嬰細(xì)胞健康。
?注意事項?:選擇新鮮活蚌,徹底烹煮至肉質(zhì)不透明;海鮮過敏者慎食,控制單次攝入量在50-80克。合理搭配膳食,蚌肉可作為孕期營養(yǎng)的有益補充。