??孕22周6天適量食用杏仁可補充營養(yǎng)、促進消化、改善睡眠、潤腸通便和美容養(yǎng)顏，但需注意控制量并選擇品質(zhì)好的甜杏仁。??
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??補充關(guān)鍵營養(yǎng)??：杏仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、鈣、鎂和脂肪酸，可滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求，幫助胎兒發(fā)育并預防孕婦缺鈣。
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??促進消化與通便??：杏仁中的膳食纖維和油脂成分能潤滑腸道，改善孕期便秘，維持消化系統(tǒng)健康。
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??安撫情緒助眠??：杏仁含有的營養(yǎng)成分有助于緩解孕期的緊張情緒，提升睡眠質(zhì)量，減少孕期失眠困擾。
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??美容養(yǎng)顏抗氧化??：維生素E的抗氧化作用可保護皮膚，減少孕期激素變化導致的皮膚問題，保持肌膚彈性。
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??注意事項??：每日攝入量需控制在10-20克（約15-20粒），優(yōu)先選擇甜杏仁（南杏仁），避免食用苦杏仁（北杏仁），以防攝入氫氰酸毒素。同時需搭配其他堅果和食物確保營養(yǎng)均衡。
杏仁雖對孕期有益，但需科學食用。若食用后出現(xiàn)不適或不確定用量，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，確保母嬰安全。
