正常人的餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L，若超過11.1mmol/L則可能診斷為糖尿病，而9.7mmol/L處于糖尿病前期范圍，醫(yī)學(xué)上稱為糖耐量受損（IGT）。這種情況提示胰島素抵抗或胰島β細(xì)胞功能減退，若不干預(yù)可能發(fā)展為2型糖尿病。（120字）
導(dǎo)致餐后高血糖的原因復(fù)雜多樣。飲食方面，攝入過多精制碳水化合物（如白米飯、甜點(diǎn)、含糖飲料）會(huì)快速升高血糖。缺乏運(yùn)動(dòng)、長期久坐會(huì)降低胰島素敏感性，使血糖代謝變慢。壓力、睡眠不足、激素失衡（如皮質(zhì)醇升高）也會(huì)影響血糖調(diào)節(jié)。家族有糖尿病史的人群風(fēng)險(xiǎn)更高。（150字）
胰島素抵抗是核心問題。進(jìn)食后，胰腺分泌胰島素幫助葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞供能。但如果細(xì)胞對(duì)胰島素反應(yīng)遲鈍（胰島素抵抗），或胰島β細(xì)胞分泌不足，血糖就會(huì)持續(xù)偏高。長期高血糖進(jìn)一步損害胰島功能，形成惡性循環(huán)。早期干預(yù)至關(guān)重要。（130字）
單次測(cè)量可能有誤差，建議在不同日期多次檢測(cè)餐后血糖。若持續(xù)偏高，可進(jìn)一步檢查：
| 檢測(cè)指標(biāo) | 意義 | 參考范圍 |
|---|---|---|
| 空腹血糖 | 基礎(chǔ)血糖水平 | 3.9-6.1mmol/L |
| 糖化血紅蛋白（HbA1c） | 3個(gè)月平均血糖 | <5.7%（正常） |
| 口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT） | 評(píng)估糖代謝能力 | 2小時(shí)血糖<7.8mmol/L |
若HbA1c≥5.7%或OGTT 2小時(shí)血糖7.8-11.0mmol/L，可確診糖尿病前期。（160字）
生活方式調(diào)整是最有效的干預(yù)手段：
- 飲食：減少精制碳水，增加膳食纖維（如全谷物、蔬菜），控制每餐份量。
- 運(yùn)動(dòng)：餐后散步20-30分鐘可降低血糖峰值。
- 睡眠與減壓：保證7-8小時(shí)睡眠，避免長期高壓狀態(tài)。
- 體重管理：減重5%-10%可顯著改善胰島素敏感性。（140字）
若3-6個(gè)月后血糖仍控制不佳，可考慮藥物干預(yù)。二甲雙胍能改善胰島素抵抗，阿卡波糖延緩碳水化合物吸收。但用藥需醫(yī)生指導(dǎo)，不可自行決定。（130字）
定期監(jiān)測(cè)很關(guān)鍵。家用血糖儀可記錄不同時(shí)段血糖變化，幫助識(shí)別高危飲食或行為。每3-6個(gè)月復(fù)查HbA1c，若出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等糖尿病癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。（120字）
血糖異常常伴隨代謝綜合征（高血壓、高血脂、腹型肥胖）。需同步監(jiān)測(cè)血壓、血脂、腰圍等指標(biāo)，全面降低心血管風(fēng)險(xiǎn)。（140字）
