血糖水平受多種因素影響，包括飲食結(jié)構(gòu)、運動習(xí)慣、睡眠質(zhì)量等。5.0mmol/L的數(shù)值在醫(yī)學(xué)上被認(rèn)為是正常血糖范圍（3.9-6.1mmol/L），但單次測量不能完全反映代謝狀態(tài)。若長期維持該水平，可能表明胰島素敏感性良好，但也可能是低升糖指數(shù)飲食或餐后活動的影響。
| 影響因素 | 可能影響機(jī)制 | 典型表現(xiàn) |
|---|---|---|
| 飲食結(jié)構(gòu) | 低GI食物延緩葡萄糖吸收 | 餐后血糖波動小 |
| 運動習(xí)慣 | 肌肉收縮促進(jìn)糖利用 | 血糖下降更快 |
| 睡眠質(zhì)量 | 睡眠不足增加胰島素抵抗 | 晨起血糖偏高 |
| 壓力水平 | 皮質(zhì)醇升高促進(jìn)糖異生 | 血糖波動增大 |
餐后血糖通常在進(jìn)食后30-60分鐘達(dá)到峰值，健康人群2小時內(nèi)回落至接近空腹水平。若晚餐攝入高纖維、低GI食物，血糖上升幅度可能較小。指尖血檢測與靜脈血檢測存在一定差異，誤差范圍約±0.5mmol/L。
長期血糖監(jiān)測比單次測量更有意義。糖化血紅蛋白（HbA1c）可反映過去2-3個月的平均血糖水平，正常值通常低于5.7%。若5.0mmol/L是持續(xù)狀態(tài)，且無其他代謝異常，則無需過度擔(dān)憂。但若伴隨多飲、多尿、體重下降等癥狀，建議進(jìn)一步檢查。
生活方式調(diào)整對血糖穩(wěn)定至關(guān)重要。地中海飲食模式被證實可降低餐后血糖波動，而餐后散步能通過非胰島素依賴途徑促進(jìn)葡萄糖利用。睡眠不足和慢性壓力可能干擾血糖調(diào)控，需注意調(diào)節(jié)。
某些藥物或補(bǔ)充劑可能影響血糖讀數(shù)，如大劑量維生素C可能導(dǎo)致檢測值偏低，而糖皮質(zhì)激素可能誘發(fā)高血糖。非糖尿病人群無需刻意使用藥物干預(yù)血糖，健康生活方式才是關(guān)鍵。
