你有沒有過這樣的經(jīng)歷？凌晨兩點(diǎn)，突然口渴難忍，迷迷糊糊測了個(gè)血糖——19.3！這個(gè)數(shù)字像一盆冷水，瞬間把人澆醒。
作為一個(gè)常年和血糖打交道的人，我得告訴你：這個(gè)數(shù)值絕不是小事。正常人的空腹血糖應(yīng)該在3.9-6.1mmol/L之間，餐后也不該超過7.8。19.3？這已經(jīng)踩在了糖尿病酮癥酸中毒（DKA）的紅線上，再往上可能就是急診室見了。
為什么偏偏是晚上？
血糖飆升從來不是無緣無故的。想象一下，你的身體就像一輛車，胰島素是剎車，升糖激素是油門。晚上出現(xiàn)這種情況，多半是剎車失靈或者油門踩過頭了。
最常見的原因有三個(gè)：
你可能根本沒意識到自己得了糖尿病 尤其是年輕人，總覺得糖尿病是“老年病”。但1型糖尿?。↙ADA）就愛挑二三十歲的人下手，起病隱匿，癥狀不明顯，直到某天血糖“爆表”才被發(fā)現(xiàn)。
那頓宵夜可能是罪魁禍?zhǔn)?/strong> 睡前啃的那包薯片、喝的那杯奶茶，或者“就吃一口”的蛋糕，對血糖來說就是一場災(zāi)難。高糖高脂食物就像往火堆里潑汽油，血糖不飆升才怪。
身體正在“默默反抗” 壓力大、睡眠差、甚至一場小感冒，都會讓身體分泌更多升糖激素。你以為只是“最近狀態(tài)不好”，其實(shí)血糖已經(jīng)在悄悄抗議了。
測出19.3，當(dāng)晚該怎么辦？
別慌，但千萬別不當(dāng)回事！
- 立刻喝一大杯水，但別碰果汁或可樂——白開水才是救命稻草。
- 如果有條件，測一下尿酮。試紙變紫？別猶豫，趕緊去醫(yī)院。
- 別想著運(yùn)動(dòng)降糖！高血糖時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，就像讓一個(gè)哮喘病人跑馬拉松，純屬雪上加霜。
第二天，一定要做這兩件事
去醫(yī)院查糖化血紅蛋白（HbA1c） 這個(gè)檢查能告訴你過去三個(gè)月的平均血糖水平，比單次測血糖靠譜得多。
調(diào)整睡前習(xí)慣 把宵夜換成雞蛋或希臘酸奶，保證7小時(shí)睡眠——這些小改變，可能比吃藥還管用。
記住，血糖不會無緣無故升高，但也不會無緣無故恢復(fù)正常。忽視它，可能就是在賭命；重視它，一切還來得及。
（后記：后來我才知道，那位半夜測出血糖19.3的年輕人，最終被確診為LADA。幸好發(fā)現(xiàn)得早，現(xiàn)在血糖控制得不錯(cuò)。）
