20.6 mmol/L
對于63歲的人群來說，餐后血糖達(dá)到20.6 mmol/L屬于嚴(yán)重偏高的水平。正常情況下，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8 mmol/L。血糖長期處于高位會(huì)增加糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，如心血管疾病、腎臟損害、視網(wǎng)膜病變等。
一、血糖水平的正常范圍
- 空腹血糖：正常值為3.9-6.1 mmol/L。
- 餐后2小時(shí)血糖：正常值應(yīng)低于7.8 mmol/L。
- 隨機(jī)血糖：正常值應(yīng)低于11.1 mmol/L。
二、高血糖的危害
- 短期危害：
- 多飲、多尿、多食：由于血糖升高，身體試圖通過增加尿液排出多余的糖分，導(dǎo)致口渴和頻繁排尿。
- 疲勞：細(xì)胞無法有效利用葡萄糖，導(dǎo)致能量不足。
- 長期危害：
- 心血管疾病：高血糖會(huì)損害血管內(nèi)皮，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
- 腎臟損害：長期高血糖會(huì)損害腎臟的過濾功能，導(dǎo)致糖尿病腎病。
- 視網(wǎng)膜病變：高血糖會(huì)損害視網(wǎng)膜血管，導(dǎo)致視力下降甚至失明。
三、血糖控制目標(biāo)
根據(jù)《中國2型糖尿病防治指南》，不同人群的血糖控制目標(biāo)有所不同：
| 人群 | 空腹血糖目標(biāo) | 餐后2小時(shí)血糖目標(biāo) | 糖化血紅蛋白目標(biāo) |
|---|---|---|---|
| 一般成人 | 4.4-7.0 mmol/L | <10.0 mmol/L | <7.0% |
| 老年人 | 5.0-8.0 mmol/L | <11.0 mmol/L | <7.5% |
| 有并發(fā)癥的老年人 | 5.0-9.0 mmol/L | <12.0 mmol/L | <8.0% |
四、如何降低血糖
- 飲食管理：
- 控制碳水化合物攝入：選擇低GI（血糖指數(shù)）的食物，如全谷物、蔬菜和水果。
- 均衡飲食：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)和健康脂肪。
- 運(yùn)動(dòng)：
- 有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、游泳或騎自行車，有助于提高胰島素敏感性。
- 力量訓(xùn)練：有助于增加肌肉質(zhì)量，提高葡萄糖利用效率。
- 藥物治療：
- 口服降糖藥：如二甲雙胍、磺脲類藥物等。
- 胰島素治療：對于部分患者，可能需要使用胰島素來控制血糖。
- 定期監(jiān)測：
- 自我血糖監(jiān)測：定期測量血糖，了解血糖波動(dòng)情況。
- 糖化血紅蛋白檢測：每3-6個(gè)月檢測一次，評估長期血糖控制情況。
五、尋求醫(yī)療幫助
如果您的餐后血糖持續(xù)高于正常范圍，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的具體情況制定個(gè)性化的治療方案，幫助您有效控制血糖，減少并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
通過綜合管理飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療，并定期監(jiān)測血糖，您可以有效控制血糖水平，提高生活質(zhì)量，減少糖尿病相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。
