餐后血糖14.5 mmol/L 對于中老年人來說，是一個顯著偏高數(shù)值，表明可能存在糖尿病或糖尿病前期狀況。正常情況下，中老年人餐后2小時血糖應(yīng)低于7.8 mmol/L。當(dāng)血糖值達(dá)到14.5 mmol/L時，需引起高度重視，并采取相應(yīng)措施。

一、血糖偏高對中老年人的影響

1. 健康風(fēng)險增加

   • 心血管疾病：高血糖會損害血管，增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。
   • 腎臟損害：長期高血糖可能導(dǎo)致腎衰竭。
   • 神經(jīng)病變：影響神經(jīng)系統(tǒng)，引起疼痛、麻木等癥狀。

2. 生活質(zhì)量下降

   • 視力問題：高血糖可導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變，影響視力。
   • 傷口愈合緩慢：高血糖影響免疫系統(tǒng)，使傷口難以愈合。

二、可能的原因

1. 飲食因素

   • 高糖高脂飲食：過多攝入糖分和脂肪會導(dǎo)致血糖升高。
   • 進(jìn)食過量：大量進(jìn)食會增加胰島素負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血糖控制不佳。

2. 缺乏運(yùn)動

   久坐不動：缺乏運(yùn)動會降低身體對胰島素的敏感性，導(dǎo)致血糖升高。

3. 藥物影響

   某些藥物：如類固醇類藥物，可能導(dǎo)致血糖升高。

三、應(yīng)對措施

1. 飲食調(diào)整

   • 低糖低脂飲食：減少糖分和脂肪的攝入，增加蔬菜和全谷物的攝入。
   • 控制餐量：避免暴飲暴食，保持適量進(jìn)食。

2. 增加運(yùn)動

   • 有氧運(yùn)動：如散步、游泳等，有助于降低血糖。
   • 力量訓(xùn)練：增加肌肉質(zhì)量，提高胰島素敏感性。

3. 藥物治療

   • 口服降糖藥：如二甲雙胍等，幫助控制血糖。
   • 胰島素治療：在必要時，醫(yī)生可能會建議使用胰島素。

四、血糖監(jiān)測與定期檢查

1. 自我監(jiān)測

   家用血糖儀：定期測量血糖，了解血糖變化情況。

2. 定期體檢

   • 糖化血紅蛋白（HbA1c）：反映過去2-3個月的平均血糖水平。
   • 腎功能檢查：評估腎臟健康狀況。
   • 眼科檢查：檢查視網(wǎng)膜病變情況。

五、心理與社會支持

1. 心理健康

   情緒管理：高血糖可能引發(fā)焦慮和抑郁，需及時尋求心理支持。

2. 社會支持

   • 家庭支持：家人的理解和支持對血糖管理至關(guān)重要。
   • 社區(qū)資源：利用社區(qū)提供的健康教育和支持服務(wù)。

通過以上措施，中老年人可以有效管理血糖，降低健康風(fēng)險，提高生活質(zhì)量。定期監(jiān)測和專業(yè)醫(yī)療指導(dǎo)是關(guān)鍵，確保血糖控制在合理范圍內(nèi)，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。