5.0 mmol/L
中年人空腹血糖5.0 mmol/L 不是糖尿病。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的標準，空腹血糖正常范圍為3.9-6.1 mmol/L。5.0 mmol/L處于正常范圍內(nèi)，因此不屬于糖尿病。
一、血糖水平的分類
- 正常血糖：空腹血糖在3.9-6.1 mmol/L之間，餐后2小時血糖在7.8 mmol/L以下。
- 糖尿病前期：空腹血糖在6.1-7.0 mmol/L之間，或餐后2小時血糖在7.8-11.1 mmol/L之間。
- 糖尿病：空腹血糖≥7.0 mmol/L，或餐后2小時血糖≥11.1 mmol/L。
二、影響血糖的因素
- 飲食：高糖、高脂肪飲食會導致血糖升高。
- 運動：適量運動可以降低血糖水平。
- 年齡：隨著年齡增長，血糖水平可能會升高。
- 遺傳：家族中有糖尿病患者，個體患病風險增加。
三、糖尿病的診斷標準
| 指標 | 正常范圍 | 糖尿病前期 | 糖尿病 |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9-6.1 mmol/L | 6.1-7.0 mmol/L | ≥7.0 mmol/L |
| 餐后2小時血糖 | ≤7.8 mmol/L | 7.8-11.1 mmol/L | ≥11.1 mmol/L |
| 糖化血紅蛋白 | ≤6.0% | 6.0%-6.4% | ≥6.5% |
四、如何保持血糖正常
- 健康飲食：均衡攝入各類營養(yǎng)素，避免高糖、高脂肪食物。
- 適量運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動。
- 定期監(jiān)測：定期檢測血糖水平，及時發(fā)現(xiàn)異常。
- 控制體重：保持健康體重，避免肥胖。
中年人空腹血糖5.0 mmol/L屬于正常范圍，不是糖尿病。保持健康的生活方式對于預防糖尿病和其他慢性疾病至關(guān)重要。通過健康飲食、適量運動、定期監(jiān)測血糖和控制體重，可以有效降低患病風險。
