?3-6個月?
高爾夫球肘（肱骨內(nèi)上髁炎）是因前臂屈肌反復(fù)牽拉導(dǎo)致的無菌性炎癥，常見于揮桿運動或重復(fù)性腕部勞動者。浙江舟山康復(fù)科通過階梯式康復(fù)方案，結(jié)合物理治療與運動訓(xùn)練，幫助患者恢復(fù)肘關(guān)節(jié)功能。以下是具體康復(fù)策略：
?一、急性期管理（發(fā)病初期）?
- ?制動休息?：停止引發(fā)疼痛的活動，避免提重物或擰毛巾動作，減輕肌腱負荷。
- ?冰敷消炎?：每日冰敷患處3-4次，每次15分鐘，用毛巾包裹冰袋防止凍傷。
- ?藥物輔助?：口服非甾體抗炎藥緩解疼痛，或局部注射皮質(zhì)類固醇控制急性炎癥。
?二、康復(fù)訓(xùn)練（癥狀緩解后）?
- ?關(guān)節(jié)活動度練習(xí)?：
- 握拳訓(xùn)練：緩慢握拳保持3秒，再張開手指，每小時重復(fù)3-5分鐘。
- 肩關(guān)節(jié)活動：每日進行肩部各方向運動，預(yù)防粘連。
- ?肌力強化?：
- 屈肘訓(xùn)練：術(shù)后3周起，借助墻面輔助屈肘至90°以上，每日2-3組。
- 伸肘訓(xùn)練：肘部支撐桌面，緩慢伸直至最大角度，保持10秒。
- ?功能性訓(xùn)練?：
- 低強度運動：如游泳、騎自行車，增強前臂肌肉耐力。
- 神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)：通過抗阻訓(xùn)練改善運動模式，減少代償性損傷。
?三、物理治療與防護?
- ?電療與超聲?：促進局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。
- ?護具使用?：術(shù)后六周內(nèi)佩戴肘部護具，日?；顒訒r提供支撐。
- ?熱敷放松?：訓(xùn)練后熱敷10分鐘，緩解肌肉緊張。
?四、預(yù)防與長期管理?
- ?姿勢糾正?：避免長時間低頭或手腕過度屈曲，使用符合人體工學(xué)的工具。
- ?運動習(xí)慣調(diào)整?：高爾夫愛好者需規(guī)范揮桿動作，家庭主婦可交替使用雙手。
- ?定期復(fù)查?：監(jiān)測康復(fù)進度，及時調(diào)整方案。
康復(fù)周期因個體差異而異，輕度患者通常2-3周見效，重度需3-6個月。浙江舟山康復(fù)科強調(diào)早期干預(yù)與綜合治療，通過科學(xué)訓(xùn)練和防護措施，多數(shù)患者可完全恢復(fù)肘部功能。
