?網(wǎng)球肘康復(fù)需2-12周，具體時(shí)間因損傷程度和治療方式而異。?
網(wǎng)球肘，即肱骨外上髁炎，是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱的無菌性炎癥，常見于長期重復(fù)使用手腕和肘部的人群，如網(wǎng)球運(yùn)動員、廚師、木匠及家庭主婦等。廣東梅州康復(fù)科針對網(wǎng)球肘患者，提供從診斷到康復(fù)的全方位服務(wù)，幫助患者緩解疼痛、恢復(fù)功能。
?一、網(wǎng)球肘的成因與癥狀?
?成因?
- ?運(yùn)動因素?：網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動中，頻繁揮拍導(dǎo)致前臂伸肌反復(fù)收縮，肌腱微小撕裂引發(fā)炎癥。
- ?職業(yè)因素?：廚師、木匠等職業(yè)需長期重復(fù)使用肘部，肌肉和肌腱過度勞損。
- ?年齡因素?：中老年人肌腱彈性下降，易發(fā)生退變和損傷。
- ?其他因素?：姿勢不正確、肌肉力量不平衡或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等全身性疾病也可能誘發(fā)。
?癥狀?
- ?疼痛?：肘關(guān)節(jié)外側(cè)初期為特定動作時(shí)疼痛，休息后緩解，后期發(fā)展為持續(xù)性疼痛，握拳或擰毛巾時(shí)加重。
- ?壓痛?：肱骨外上髁、肱橈關(guān)節(jié)背側(cè)等部位壓痛明顯，局部無腫脹或輕微腫脹。
- ?麻木與無力?：肘關(guān)節(jié)及前臂外側(cè)可能出現(xiàn)麻木或感覺異常，握物時(shí)易失手，前臂旋前時(shí)握力減弱。
- ?晨僵?：晨起肘關(guān)節(jié)僵滯，但活動無限制。
?二、網(wǎng)球肘的治療方法?
?休息與制動?
避免進(jìn)行加重肘部負(fù)擔(dān)的活動，如提重物或擰毛巾，使用肘部支具或護(hù)具減少活動范圍，幫助減輕疼痛和炎癥。
?物理治療?
- ?熱敷?：促進(jìn)肘部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。
- ?按摩?：放松肘部肌肉和肌腱，改善局部血液循環(huán)。
- ?電療與超聲波?：物理治療師提供的定制方案，可縮短恢復(fù)時(shí)間。
?藥物治療?
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛，局部炎癥嚴(yán)重時(shí)可能需糖皮質(zhì)激素注射。
?康復(fù)訓(xùn)練?
- ?柔韌性訓(xùn)練?：坐位輔助患側(cè)手屈腕，感受肌肉牽拉，每次維持10-15秒，每天2-3次。
- ?肌力訓(xùn)練?：靜態(tài)訓(xùn)練如握礦泉水瓶保持手腕不下垂，動態(tài)訓(xùn)練如持啞鈴做腕關(guān)節(jié)屈伸。
- ?牽伸訓(xùn)練?：針對腕伸肌進(jìn)行牽伸，放松緊張肌肉，增加柔韌性。
?手術(shù)治療?
作為最后手段，頑固性網(wǎng)球肘可能需微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，清除變性組織，重建血液循環(huán)，術(shù)后疼痛明顯緩解。
?三、網(wǎng)球肘的預(yù)防與康復(fù)時(shí)間?
?預(yù)防措施?
- 減少重復(fù)使用手腕，運(yùn)動前做好熱身，避免過度依賴手臂力量，受傷后確保充分休息。
- 使用護(hù)具或腕帶提供額外支持，減少前臂肌肉壓力。
?康復(fù)時(shí)間?
- 早期輕度炎癥患者通過制動休息和冰敷，恢復(fù)時(shí)間通常為2-4周。
- 中度損傷伴隨肌腱輕微撕裂時(shí)，需結(jié)合支具固定和局部封閉治療，恢復(fù)周期可能延長至6-8周。
- 反復(fù)發(fā)作或存在明顯肌腱退變的慢性患者，需進(jìn)行沖擊波治療或康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)時(shí)間可能達(dá)到8-12周。
- 手術(shù)治療后恢復(fù)時(shí)間更長，需6個月堅(jiān)持康復(fù)鍛煉。
?四、廣東梅州康復(fù)科的特色服務(wù)?
- ?個性化康復(fù)方案?：根據(jù)患者損傷程度和職業(yè)需求，制定定制化訓(xùn)練計(jì)劃。
- ?先進(jìn)治療技術(shù)?：提供微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、沖擊波治療等，確保治療效果。
- ?全程跟蹤指導(dǎo)?：從診斷到康復(fù)，專業(yè)團(tuán)隊(duì)密切監(jiān)測患者進(jìn)展，及時(shí)調(diào)整方案。
網(wǎng)球肘雖常見，但通過科學(xué)治療和康復(fù)訓(xùn)練，多數(shù)患者可完全恢復(fù)。廣東梅州康復(fù)科以專業(yè)技術(shù)和人性化服務(wù)，幫助患者擺脫疼痛困擾，重拾健康生活。
