學習心理急救知識、參與社區(qū)支持活動、定期進行心理健康篩查、建立穩(wěn)定的社會支持網絡

在經歷重大災難或創(chuàng)傷性事件后，個體可能出現(xiàn)創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD），表現(xiàn)為持續(xù)的閃回、噩夢、情緒麻木和過度警覺等癥狀。江西贛州地處南方，歷史上曾受洪澇、山體滑坡等自然災害影響，加之現(xiàn)代社會生活壓力增加，提升公眾對創(chuàng)傷后應激障礙的預防意識與能力尤為重要。通過科學的心理干預和社會支持體系，可有效降低PTSD的發(fā)生風險。

一、 創(chuàng)傷后應激障礙的基礎認知與風險評估

了解創(chuàng)傷后應激障礙的本質是預防的第一步。該障礙并非軟弱的表現(xiàn)，而是大腦在遭遇極端壓力后產生的正常生理與心理反應。在贛州，居民可能面臨的潛在創(chuàng)傷源包括自然災害、交通事故、突發(fā)公共事件等。識別高風險人群有助于早期干預。

1. 創(chuàng)傷后應激障礙的核心癥狀群

• 再體驗癥狀：如反復出現(xiàn)創(chuàng)傷場景的閃回、噩夢。
• 回避行為：刻意回避與創(chuàng)傷相關的人、地點或話題。
• 認知與情緒負性改變：情感麻木、對他人失去信任、自責。
• 過度警覺：易受驚嚇、睡眠障礙、注意力難以集中。

1. 高風險人群識別

   在贛州，以下群體更需關注：

   • 曾親歷重大災害（如2010年特大洪水）的幸存者及其家屬。
   • 一線應急救援人員（消防、醫(yī)療、警察）。
   • 兒童與青少年，其心理調節(jié)機制尚未成熟。
   • 有既往精神疾病史者。

2. 創(chuàng)傷暴露類型與應對方式對比

二、 贛州本地化的預防策略與實施路徑

預防創(chuàng)傷后應激障礙需結合地方實際，構建多層次防護網絡。贛州市近年來加強了基層心理健康服務體系建設，為預防工作提供了良好基礎。

1. 提升公眾心理素養(yǎng)

   通過社區(qū)講座、學校課程、媒體宣傳普及心理急救（Psychological First Aid, PFA）知識。例如，在暴雨季節(jié)前開展防災減災教育時，同步加入心理調適內容，教導民眾如何安撫受驚兒童、識別自身情緒異常。

2. 強化社會支持系統(tǒng)

   贛南地區(qū)宗族文化濃厚，鄰里關系緊密，可充分利用這一優(yōu)勢。鼓勵社區(qū)組織互助小組，在災后及時走訪受影響家庭，提供情感支持與實際幫助，減少孤立感。

3. 構建專業(yè)干預網絡

   依托贛州市第三人民醫(yī)院、高校心理學系等資源，培訓基層醫(yī)務人員、教師、社工具備初步識別和轉介能力。推動在鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院設立心理健康服務點，實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早干預。

三、 預防措施的有效性與長期維護

預防創(chuàng)傷后應激障礙非一蹴而就，需建立長效機制，確保干預措施可持續(xù)。

1. 定期心理健康篩查

   在中小學、企事業(yè)單位推廣年度心理體檢，使用標準化量表（如PCL-5）進行創(chuàng)傷后應激障礙風險篩查，重點關注近期經歷重大變故者。

2. 發(fā)展本土化心理干預模式

   結合客家文化中的家族觀念與堅韌精神，開發(fā)符合地方特色的團體輔導方案。例如，組織災后重建分享會，通過講述故事促進情緒表達與意義重構。

3. 政策支持與資源整合

   建議將心理健康服務納入公共衛(wèi)生應急預案。在財政投入、人員培訓、數據監(jiān)測等方面形成制度保障，提升整體應對能力。

有效的預防不僅能減輕個體痛苦，更能增強社會韌性。在江西贛州這樣的多災易災地區(qū)，普及心理急救知識、完善社會支持網絡、推動專業(yè)服務下沉，是從源頭降低創(chuàng)傷后應激障礙發(fā)生率的關鍵路徑。每個人都應成為心理健康的守護者，共同構筑抵御心理創(chuàng)傷的堅固防線。