2024 年以來，淮北市已開展重點(diǎn)人群心理健康篩查服務(wù) 14.8 萬人次，心理健康宣教活動(dòng)覆蓋 22.75 萬人次，全市中小學(xué)心理健康專兼職教師配備率達(dá) 100%。
有效預(yù)防強(qiáng)迫癥需依托專業(yè)服務(wù)體系、個(gè)體主動(dòng)調(diào)節(jié)與社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)三方協(xié)同，淮北市通過健全精神衛(wèi)生服務(wù)供給、聚焦重點(diǎn)人群干預(yù)、普及健康生活理念等多元舉措，構(gòu)建起 “早識(shí)別、早干預(yù)、強(qiáng)支持” 的預(yù)防體系，同時(shí)個(gè)體需主動(dòng)管理心理狀態(tài)、培養(yǎng)健康習(xí)慣，共同降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
一、依托淮北本地專業(yè)服務(wù)資源，筑牢預(yù)防基礎(chǔ)
專業(yè)的心理健康服務(wù)是預(yù)防強(qiáng)迫癥的核心支撐，淮北市已建立多層次、可及性強(qiáng)的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，為公眾提供系統(tǒng)支持。
利用官方心理服務(wù)平臺(tái)
- 撥打 “12356” 全國統(tǒng)一心理援助熱線 ，獲取情緒疏導(dǎo)、心理支持及危機(jī)干預(yù)等公益服務(wù)，及時(shí)緩解焦慮、壓力等潛在風(fēng)險(xiǎn)因素。
- 全市已有5 家二級以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)設(shè)置精神科或心理門診，3 家設(shè)置睡眠門診，可通過專業(yè)評估識(shí)別強(qiáng)迫傾向，開展早期干預(yù)。
- 學(xué)生及家長可聯(lián)系淮北市心理健康援助中心（熱線：0561-3889995），享受義務(wù)心理咨詢、情感支持等服務(wù)。
參與重點(diǎn)人群篩查與干預(yù)淮北市針對高風(fēng)險(xiǎn)群體開展精準(zhǔn)篩查，公眾可主動(dòng)配合參與，實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)整。具體篩查服務(wù)如下表所示：
| 重點(diǎn)人群 | 篩查內(nèi)容 | 服務(wù)形式 | 核心目標(biāo) |
|---|---|---|---|
| 青少年 | 心理健康狀態(tài)評估 | 年度心理測評、班級健康委員預(yù)警 | 建立心理成長檔案，構(gòu)建 “發(fā)現(xiàn) - 干預(yù)” 閉環(huán) |
| 孕產(chǎn)婦 | 抑郁癥及情緒問題 | 專項(xiàng)篩查隨訪 | 緩解孕期心理壓力，預(yù)防情緒障礙轉(zhuǎn)化 |
| 老年人 | 認(rèn)知障礙及心理狀態(tài) | 上門隨訪、集中評估 | 識(shí)別心理異常，提供適應(yīng)性支持 |
| 企事業(yè)單位職工 | 職業(yè)壓力與心理適應(yīng) | 團(tuán)體輔導(dǎo)、一對一咨詢 | 普及減壓技巧，改善職場心理環(huán)境 |
- 獲取心理健康宣教資源
- 參與 “六進(jìn)” 心理服務(wù)活動(dòng)，通過巡講團(tuán)講座掌握強(qiáng)迫癥預(yù)防知識(shí)，2024 年此類活動(dòng)已開展 69 場次。
- 關(guān)注 “曉燕老師工作室” 等官方新媒體賬號，學(xué)習(xí)親子溝通、情緒管理等實(shí)用技巧，減少家庭環(huán)境中的風(fēng)險(xiǎn)因素。
- 收聽《天天家長會(huì)》廣播欄目、觀看《教育視界》心理講座，累計(jì)覆蓋近 300 萬人次。
二、強(qiáng)化個(gè)體心理與行為管理，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
個(gè)體習(xí)慣與心理狀態(tài)是預(yù)防強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵，需通過科學(xué)方法主動(dòng)調(diào)節(jié)認(rèn)知與行為模式。
優(yōu)化認(rèn)知模式，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)
- 警惕完美主義、過度責(zé)任感等人格傾向，通過理性自我對話修正 “必須絕對完美”“不檢查就會(huì)出事” 等非理性認(rèn)知。
- 學(xué)習(xí)正念冥想、腹式呼吸等放松技術(shù)，每日固定練習(xí)，緩解焦慮情緒，降低強(qiáng)迫思維觸發(fā)概率。
- 避免長期陷入拖延狀態(tài)，通過拆解任務(wù)、設(shè)定合理目標(biāo)減少心理壓力，預(yù)防 “晚睡強(qiáng)迫癥” 等行為傾向。
培養(yǎng)健康生活方式，筑牢生理基礎(chǔ)規(guī)律的生活習(xí)慣可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，減少強(qiáng)迫癥狀發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，具體要點(diǎn)如下：
- 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周開展至少 3 次、每次 30 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳），促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌以緩解焦慮。
- 睡眠管理：建立固定作息，睡前避免使用電子設(shè)備，通過白噪音、冥想改善睡眠質(zhì)量，防止睡眠剝奪加重心理敏感。
- 飲食調(diào)理：增加深海魚、堅(jiān)果等富含 Omega-3 脂肪酸的食物及全谷物、綠葉蔬菜等維生素 B 群來源，減少咖啡因、精制糖攝入。
建立社會(huì)聯(lián)結(jié)，轉(zhuǎn)移心理焦點(diǎn)
- 參與校園心理社團(tuán)、社區(qū)活動(dòng)或藝術(shù)治療課程，通過團(tuán)體互動(dòng)增強(qiáng)自我效能感，減少對負(fù)面思維的關(guān)注。
- 主動(dòng)與家人、朋友溝通心理困擾，避免孤立封閉，借助社會(huì)支持緩解壓力。
- 培養(yǎng)興趣愛好，通過運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作等活動(dòng)填補(bǔ)心理空白，替代潛在的強(qiáng)迫性儀式行為。
三、構(gòu)建家庭與社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，營造防護(hù)環(huán)境
良好的外部環(huán)境可降低心理壓力，減少強(qiáng)迫癥誘發(fā)因素，需家庭、學(xué)校、社會(huì)形成協(xié)同合力。
打造包容的家庭氛圍
- 家庭成員需學(xué)習(xí)強(qiáng)迫癥相關(guān)知識(shí)，理解癥狀并非 “故意為之”，避免批評指責(zé)，采用 “我陳述句” 表達(dá)關(guān)切（如 “我擔(dān)心頻繁洗手傷皮膚”）。
- 拒絕參與強(qiáng)迫儀式（如不替患者重復(fù)檢查門鎖），但需共同制定漸進(jìn)式調(diào)整計(jì)劃，對進(jìn)步給予具體表揚(yáng)強(qiáng)化正向行為。
- 家長通過家庭教育公益講座學(xué)習(xí)溝通技巧，避免過度控制或保護(hù)，減少青少年心理壓力。
依托學(xué)校與職場支持體系
- 學(xué)生可利用校內(nèi)心理健康咨詢室，在固定開放時(shí)間尋求老師幫助，參與心理情景劇、團(tuán)體減壓等特色活動(dòng)。
- 職場人士可加入 “康乃馨” 職工心理健康關(guān)愛服務(wù)團(tuán)，獲取一對一咨詢，參與職業(yè)壓力管理課程。
- 教師、同事發(fā)現(xiàn)他人存在反復(fù)檢查、過度清潔等異常行為時(shí)，可委婉建議其尋求專業(yè)心理支持。
利用社會(huì)公共資源
- 借助城市公園、健身場館等公共設(shè)施開展運(yùn)動(dòng)，通過規(guī)律鍛煉改善心理狀態(tài)。
- 參與藝術(shù)展演、體育賽事等公共活動(dòng)，以美潤心、以動(dòng)減壓，健全人格發(fā)展。
- 遭遇突發(fā)應(yīng)激事件（如親人離世、重大挫折）時(shí)，立即撥打心理援助熱線，獲取危機(jī)干預(yù)，避免創(chuàng)傷情緒積累。
預(yù)防強(qiáng)迫癥是一項(xiàng)長期系統(tǒng)工程，淮北市完善的心理健康服務(wù)體系為公眾提供了專業(yè)支撐，而個(gè)體主動(dòng)參與宣教、優(yōu)化認(rèn)知行為、培養(yǎng)健康習(xí)慣，配合家庭與社會(huì)的包容支持，才能形成 “專業(yè)防護(hù) + 自我管理 + 社會(huì)協(xié)同” 的全方位預(yù)防格局，從源頭上降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)心理健康。
