3-7天
落枕是急性頸部軟組織損傷的常見病癥，海南東方康復科通過綜合評估與個性化治療，可有效縮短恢復周期并降低復發(fā)風險。該病癥多因睡眠姿勢不當、頸部受涼或長期勞損導致胸鎖乳突肌、斜方肌等肌群痙攣，或引發(fā)頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，表現(xiàn)為頸部活動受限、疼痛及壓痛。
一、病因與風險因素
肌肉勞損
長期低頭、伏案工作或運動過度可導致頸部肌群慢性疲勞，睡眠中輕微動作即可誘發(fā)急性痙攣。睡眠環(huán)境異常
枕頭高度不適（過高或過低）、床墊硬度不均，或睡眠時頸部懸空，均可能造成肌肉持續(xù)緊張。局部受涼
空調(diào)直吹、夜間保暖不足導致頸部血管收縮，代謝廢物堆積引發(fā)炎癥反應。
二、臨床表現(xiàn)與診斷
| 癥狀類型 | 典型表現(xiàn) | 持續(xù)時間 | 鑒別要點 |
|---|---|---|---|
| 肌肉源性疼痛 | 活動時刺痛，按壓有明確痛點 | 3-5天 | 疼痛局限于淺層肌群 |
| 關(guān)節(jié)源性疼痛 | 轉(zhuǎn)頭時彈響，被動活動受限 | 1-2周 | X線可見小關(guān)節(jié)位置異常 |
| 神經(jīng)牽拉痛 | 疼痛向肩臂放射，伴麻木感 | 需就醫(yī)排查 | 需與頸椎病鑒別 |
三、治療方案對比
| 治療方法 | 適用人群 | 起效時間 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 手法整復 | 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂者 | 即刻改善 | 需由專業(yè)醫(yī)師操作 |
| 中頻電療 | 急性期肌肉痙攣 | 1-3次治療 | 避免皮膚破損處使用 |
| 中藥熏蒸 | 慢性勞損伴局部僵硬 | 3-5天 | 皮膚過敏者禁用 |
| 頸椎牽引 | 伴有椎間隙狹窄者 | 1-2周 | 需嚴格控制牽引力度 |
四、預防策略
枕頭選擇
仰臥時枕頭高度以一拳（約8-12cm）為宜，側(cè)臥時需填充肩頸間隙，推薦記憶棉或乳膠材質(zhì)。姿勢管理
每30分鐘進行頸部后縮訓練（下巴后移2cm，保持5秒），配合肩胛骨擠壓動作。環(huán)境調(diào)控
睡眠時空調(diào)溫度不低于26℃，避免頸部暴露于冷風直吹環(huán)境。
海南東方康復科強調(diào)早期干預的重要性，通過手法治療聯(lián)合家庭康復訓練（如頸部等長收縮練習），90%患者可在1周內(nèi)恢復日常活動能力。若疼痛持續(xù)超過2周或伴上肢放射性疼痛，需進一步排查頸椎間盤突出等器質(zhì)性病變。
