落枕的康復周期一般為1-3周

落枕是一種常見的頸部肌肉痙攣或損傷，通常在睡眠后出現(xiàn)，表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬和活動受限。在湖南湘潭的康復科，落枕的治療和康復通常包括以下幾個階段：

一、急性期處理

1. 冷敷：在落枕后的24-48小時內，使用冰袋或冷毛巾敷在患處，每次15-20分鐘，每天3-4次，以減輕疼痛和炎癥。
2. 休息：避免過度活動頸部，盡量保持頸部處于自然姿勢，避免長時間低頭或仰頭。
3. 藥物治療：在醫(yī)生指導下，可使用非甾體抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬或對乙酰氨基酚來緩解疼痛和炎癥。

二、康復訓練

1. 頸部伸展運動：在急性期過后，可進行頸部伸展運動，如緩慢地向左、向右、向上、向下轉動頸部，每個方向重復10-15次，每天2-3次。
2. 頸部肌肉強化訓練：通過鍛煉頸部肌肉來增強其穩(wěn)定性和靈活性，如進行頸部抗阻訓練，使用彈力帶或啞鈴進行頸部屈曲、伸展和側屈運動。
3. 按摩和理療：在康復科，醫(yī)生或治療師可能會使用按摩、推拿、電療等方法來緩解肌肉緊張和疼痛，促進血液循環(huán)和組織修復。

三、預防措施

1. 選擇合適的枕頭：使用高度和硬度適中的枕頭，以保持頸部處于自然的生理曲度。
2. 保持正確的睡姿：避免長時間保持一個姿勢睡覺，可適當變換睡姿，如側臥或仰臥。
3. 注意頸部保暖：避免頸部受涼，尤其是在空調環(huán)境下，可使用圍巾或披肩保護頸部。

通過以上治療和康復措施，大多數(shù)落枕患者可以在1-3周內恢復正常。如果癥狀持續(xù)不減或加重，建議及時就醫(yī)，以排除其他潛在的頸部疾病。