1-3周（輕度拉傷）、3-6周（中度拉傷）、6周以上（重度拉傷）
肌肉拉傷是運(yùn)動(dòng)或日常活動(dòng)中常見的軟組織損傷，主要由肌肉過度收縮、外力牽拉或姿勢(shì)不當(dāng)引發(fā)。貴州安順康復(fù)科通過綜合評(píng)估與個(gè)性化治療方案，幫助患者恢復(fù)肌肉功能并降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
一、病因與分類
直接原因
過度負(fù)荷：突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或重復(fù)性動(dòng)作導(dǎo)致肌纖維超負(fù)荷。
熱身不足：肌肉彈性未充分提升時(shí)受力易撕裂。
肌肉失衡：拮抗肌群力量差異增大拉傷概率。
風(fēng)險(xiǎn)因素
風(fēng)險(xiǎn)類型 具體表現(xiàn) 年齡因素 40歲以上人群肌肉彈性下降 運(yùn)動(dòng)類型 短跑、跳躍等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)高發(fā) 既往病史 既往拉傷未完全康復(fù)者復(fù)發(fā)率增加 臨床分級(jí)
分級(jí) 癥狀表現(xiàn) 恢復(fù)時(shí)間 處理方式 Ⅰ級(jí)（輕度） 肌肉輕微酸痛，無腫脹 1-3周 休息+冷敷+適度拉伸 Ⅱ級(jí)（中度） 局部腫脹、淤斑，活動(dòng)受限 3-6周 物理治療+漸進(jìn)式力量訓(xùn)練 Ⅲ級(jí)（重度） 劇烈疼痛，肌肉完全斷裂 6周以上 手術(shù)修復(fù)+長(zhǎng)期康復(fù)
二、診斷與評(píng)估
體格檢查
觸診：定位壓痛點(diǎn)及腫脹范圍。
關(guān)節(jié)活動(dòng)度測(cè)試：評(píng)估肌肉收縮疼痛閾值。
影像學(xué)檢查
檢查方式 適用場(chǎng)景 優(yōu)勢(shì) 超聲 急性期軟組織損傷 實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)觀察肌纖維狀態(tài) MRI 疑似重度拉傷或慢性損傷 高分辨率顯示肌肉撕裂程度
三、治療與康復(fù)
急性期處理（48小時(shí)內(nèi)）
RICE原則：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。
藥物干預(yù)：非甾體抗炎藥（NSAIDs）緩解炎癥。
康復(fù)訓(xùn)練階段
階段 目標(biāo) 推薦動(dòng)作 初期（1-2周） 減輕炎癥，維持基礎(chǔ)活動(dòng)度 等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練、輕柔拉伸 中期（3-6周） 恢復(fù)肌力與柔韌性 抗阻訓(xùn)練、動(dòng)態(tài)拉伸 后期（7周+） 恢復(fù)功能性運(yùn)動(dòng) 模擬專項(xiàng)動(dòng)作訓(xùn)練 物理治療技術(shù)
超聲波療法：促進(jìn)局部血液循環(huán)。
電刺激療法：預(yù)防肌肉萎縮。
四、預(yù)防與護(hù)理
科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)前動(dòng)態(tài)熱身10-15分鐘，運(yùn)動(dòng)后靜態(tài)拉伸。
避免單日訓(xùn)練量增幅超過10%。
營(yíng)養(yǎng)支持
拉傷后增加蛋白質(zhì)（如乳清蛋白）與維生素C攝入，加速組織修復(fù)。
長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)
高風(fēng)險(xiǎn)人群定期進(jìn)行肌肉功能評(píng)估，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
肌肉拉傷的康復(fù)需結(jié)合損傷程度與個(gè)體差異制定方案。貴州安順康復(fù)科通過精準(zhǔn)評(píng)估與多學(xué)科干預(yù)，幫助患者逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)強(qiáng)調(diào)預(yù)防措施以降低復(fù)發(fā)率。早期規(guī)范治療與科學(xué)康復(fù)是保障預(yù)后的關(guān)鍵。
