3-5天
落枕通?？稍?-5天內(nèi)自愈，最長不超過2周。海南瓊海地區(qū)康復(fù)科依托現(xiàn)代康復(fù)技術(shù)與傳統(tǒng)中醫(yī)手段，通過專業(yè)診療可加速癥狀緩解，降低復(fù)發(fā)風險。
一、瓊海康復(fù)科診療基礎(chǔ)
1. 核心醫(yī)療機構(gòu)
瓊海市人民醫(yī)院康復(fù)科成立于2008年，是集醫(yī)療、科研、教學于一體的綜合性科室，配備副主任醫(yī)師1名、主治醫(yī)師及治療師14名，擁有頸椎牽引床、超短波治療儀、針灸電療儀等先進設(shè)備，擅長中西醫(yī)結(jié)合治療頸肩腰腿痛疾病。
2. 落枕診療定位
科室將落枕歸為急性頸部軟組織損傷，需先排除頸椎病、頸椎不穩(wěn)等器質(zhì)性病變，再通過物理治療、手法矯正及康復(fù)訓練實現(xiàn)肌肉放松與功能恢復(fù)。
二、臨床診療方案
1. 中西醫(yī)結(jié)合治療手段
| 治療方式 | 技術(shù)細節(jié) | 適用階段 | 療程 |
|---|---|---|---|
| 物理因子治療 | 超短波消炎、電腦中頻電療止痛、TDP特定電磁波熱療改善循環(huán) | 急性期（0-48小時） | 每日1次，每次15-20分鐘 |
| 中醫(yī)針灸推拿 | 體針（風池、肩井、落枕穴）、電針刺激神經(jīng)肌肉，配合韓式手指針療法；軟組織按摩放松胸鎖乳突肌、斜方肌 | 緩解期（3-7天） | 針灸2-3次/周，推拿每日1次 |
| 頸椎徒手治療 | 關(guān)節(jié)松動術(shù)糾正小關(guān)節(jié)紊亂，靜態(tài)牽引減輕椎間盤壓力 | 恢復(fù)期（1周后） | 每周2次，每次30分鐘 |
2. 個性化康復(fù)計劃
- 急性期（48小時內(nèi)）：制動休息，使用U型枕固定；冷敷鎮(zhèn)痛（每次15分鐘，每日3次）；口服非甾體抗炎藥（如布洛芬）不超過5天。
- 緩解期：開展麥肯基療法（仰頭抗阻訓練10次/組，每日3組）、肩胛骨激活訓練（“Y”字伸展15次/組，每日2組）。
- 預(yù)防期：指導選擇高度8-10cm的乳膠枕，每50分鐘起身活動頸肩，避免長期低頭或單側(cè)負重。
三、自我管理與預(yù)防
1. 家庭護理要點
- 熱敷：使用濕熱墊敷頸肩，每次15分鐘，每日3次，溫度控制在45℃左右。
- 溫和伸展：緩慢做頸部前屈、后伸、側(cè)屈動作，每個方向保持10-30秒，3-4組/日，疼痛時立即停止。
- 姿勢調(diào)整：電腦屏幕與視線平齊，鍵盤鼠標置于胸前水平，避免窩在沙發(fā)或床上看手機。
2. 高危人群干預(yù)
長期伏案工作者、睡眠姿勢不良者、頸椎退變?nèi)巳盒瓒ㄆ谶M行頸肩部肌肉力量訓練（如靠墻收下頜、彈力帶抗阻側(cè)屈），每年接受1次康復(fù)科頸椎功能評估。
落枕康復(fù)的核心在于“急性期快速止痛、恢復(fù)期強化肌群、長期預(yù)防復(fù)發(fā)”，瓊?？祻?fù)科通過規(guī)范化診療流程與個性化方案，可顯著縮短病程至3-5天，并降低復(fù)發(fā)率。公眾需警惕落枕頻繁發(fā)作（每周＞2次）或伴隨手麻、行走不穩(wěn)等癥狀，及時就醫(yī)排查頸椎器質(zhì)性病變。
