落枕在日常生活中較為常見，給人們帶來諸多不便，甘肅武威康復(fù)科可提供有效的診療幫助。
落枕，又稱“失枕”，是常見的頸部傷筋問題，主要癥狀為急性頸部肌肉痙攣、僵硬、酸脹、疼痛，頭頸被動斜向一側(cè)，活動明顯受限，輕者1周自愈，重者可延續(xù)數(shù)周。
一、落枕原因
- 睡眠姿勢不當(dāng)：睡眠時頭部姿勢不恰當(dāng)，過度扭轉(zhuǎn)或長時間保持不良姿勢，會使頸部肌肉、韌帶等軟組織處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)落枕。比如喜歡俯臥睡覺，或睡覺時枕頭過高、過低或過硬，會使頭、頸部處于過伸或過屈狀態(tài)，引起頸部一側(cè)肌肉緊張，導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，氣血運行不暢，從而出現(xiàn)落枕。
- 受涼：睡覺時不關(guān)門窗，局部受到風(fēng)寒；天氣轉(zhuǎn)涼后未及時增添被褥，頸、背部受到?jīng)鰵馇忠u；長期睡覺時吹空調(diào)，造成脖子濕冷，頸部氣血不暢、僵硬，都可能導(dǎo)致落枕。
- 肌肉扭傷：頸部受到外傷，會導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮及關(guān)節(jié)扭挫，使頸部肌肉酸痛，出現(xiàn)落枕現(xiàn)象。頭、頸部長期處于過度偏轉(zhuǎn)位置，也會致肌肉痙攣，引發(fā)落枕。
- 頸椎疾病：頸椎病或肩部損傷等頸椎疾病，常表現(xiàn)為短時間內(nèi)經(jīng)常落枕，需注意可能有頸椎病變產(chǎn)生。
二、落枕表現(xiàn)
| 癥狀 | 詳情 |
|---|---|
| 疼痛 | 多表現(xiàn)為清早起床后頸部酸脹、疼痛，多見于單側(cè)，嚴(yán)重者疼痛可向肩背部或一側(cè)上臂放射。 |
| 活動受限 | 頸部左右旋轉(zhuǎn)活動困難，嚴(yán)重者俯仰也有困難。 |
三、甘肅武威康復(fù)科治療落枕方法
- 頸部制動：早期休息，用支具或者頸托對頸部進(jìn)行制動，防止頸部落枕的肌肉進(jìn)一步損傷加重。
- 物理治療：到康復(fù)科可進(jìn)行針灸、拔罐、按摩以及微波理療等物理治療，能減輕局部腫脹、疼痛。同時要注意避免再次著涼、受風(fēng)以及吹空調(diào)。
- 藥物治療：可口服止痛藥物，以及消腫、活血化瘀的藥物進(jìn)行治療。
四、預(yù)防落枕建議
- 選擇合適枕頭：枕頭壓縮后，以相等于豎起來的一個拳頭的高度為宜；睡下后，枕面支撐頸椎彎曲的部分，最好呈橫著的圓柱形、并有一定硬度，比支撐后腦勺的部分高出3 - 5厘米左右，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。枕頭寬度以肩寬的1.5倍為最小推薦寬度。材質(zhì)上，高寬合適、軟硬適中，選擇自我感受最舒適的即可。若選擇新式的支撐型頸椎枕，需注意材料的彈性及透氣性。
- 保持良好睡姿：避免俯臥睡覺，睡覺時保持頭部自然中立位，減少頸部肌肉的緊張。
- 注意頸部保暖：睡覺時關(guān)好門窗，根據(jù)天氣變化及時增添被褥，避免空調(diào)直吹頸部。
- 避免頸部過度疲勞：避免長時間伏案工作、夾著手機(jī)或電話聽筒長時間通話等，工作一段時間后適當(dāng)活動頸部。
落枕雖然常見，但會給生活帶來不便，了解落枕的原因、表現(xiàn)及預(yù)防方法十分重要。甘肅武威康復(fù)科為落枕患者提供了有效的治療途徑，通過科學(xué)的治療和預(yù)防措施，可減少落枕的發(fā)生，保護(hù)頸部健康。
