8.9mmol/L
晚餐后兩小時血糖水平為8.9mmol/L并不在正常范圍內(nèi)，可能提示糖尿病或其他血糖調(diào)節(jié)問題。
一、血糖水平的正常范圍
- 空腹血糖：正常范圍為3.9-6.1mmol/L。
- 餐后2小時血糖：正常范圍應(yīng)低于7.8mmol/L。
二、血糖水平的臨床意義
- 糖尿病前期：如果餐后2小時血糖水平介于7.8至11.0mmol/L之間，則被認(rèn)為是糖耐量異常，也稱為糖尿病前期。
- 糖尿病：超過11.0mmol/L則確診為糖尿病。
三、高血糖的危害
- 影響血管健康：長期高血糖可能會損傷血管壁，促使膽固醇和其他脂肪物質(zhì)在血管壁上積聚，從而導(dǎo)致動脈硬化。
- 影響神經(jīng)系統(tǒng)：老年人長期高血糖可減少神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)供應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)失養(yǎng)，從而出現(xiàn)末梢神經(jīng)炎。
- 影響微循環(huán)：老年人長期高血糖可導(dǎo)致微血管病變，影響微循環(huán)，進(jìn)而出現(xiàn)四肢末端麻木等癥狀。
四、科學(xué)控糖的方法
1. 飲食控制
- 量少質(zhì)優(yōu)：老年人的基礎(chǔ)代謝率降低，活動量相對較少，因此需要根據(jù)自身的身體情況合理控制每日的飲食攝入量，避免過度進(jìn)食導(dǎo)致體重增加，進(jìn)而加重胰島負(fù)擔(dān)。
- 選擇低GI值食物：如糙米、燕麥、豆類、蔬菜等，這些食物消化吸收較慢，能使血糖上升較為平穩(wěn)。
- 增加蔬菜攝入：尤其是綠葉蔬菜、瓜茄類蔬菜等，這些蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對控制血糖有益。
- 適量食用水果：盡量選擇含糖量較低的品種，如蘋果、梨、柚子等，并在兩餐之間食用，每次不超過100克。
- 減少高GI值食物攝入：如白面包、糖果、甜點等，這些食物會導(dǎo)致血糖迅速升高，增加血糖不穩(wěn)定的風(fēng)險。
2. 運動鍛煉
- 循序漸進(jìn)：中老年人應(yīng)根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運動方式，例如散步、太極拳、游泳等，并循序漸進(jìn)地增加運動量。
- 提高胰島素敏感性：適度運動有助于提高胰島素敏感性，降低血糖。
3. 藥物治療
- 遵醫(yī)囑用藥：如果通過飲食和運動仍無法有效控制血糖，則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
- 個體化治療方案：醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況制定個體化的治療方案。
4. 血糖監(jiān)測
- 心中有數(shù)：建議中老年人配備家用血糖儀，方便隨時監(jiān)測血糖。
- 記錄分析：每次測量應(yīng)記錄時間、數(shù)值以及相關(guān)的飲食、運動等信息，以便分析血糖變化規(guī)律。
5. 心理調(diào)適
保持心情穩(wěn)定：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)會導(dǎo)致身體釋放出應(yīng)激激素，這些激素會影響胰島素的作用，使血糖升高。
通過科學(xué)合理的飲食、運動、藥物和心理調(diào)適等綜合管理方法，中老年人可以有效控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，享受健康幸福的晚年生活。
