?3-7天（運(yùn)動(dòng)相關(guān)酸痛）至數(shù)周（嚴(yán)重?fù)p傷）?
肌肉疼痛的恢復(fù)時(shí)間因病因和個(gè)體差異而異。在江西南昌康復(fù)科就診后，醫(yī)生會(huì)根據(jù)疼痛類型（如運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積、肌肉拉傷或慢性勞損）制定個(gè)性化方案，多數(shù)患者通過物理治療、藥物干預(yù)和康復(fù)訓(xùn)練可在1-2周內(nèi)顯著改善。
?一、常見肌肉疼痛類型及恢復(fù)周期?
?運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積?
- 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)出現(xiàn)酸痛，通常3-5天自行緩解。
- 康復(fù)科建議：熱敷、低強(qiáng)度拉伸及補(bǔ)充電解質(zhì)可加速恢復(fù)。
?肌肉拉傷或微損傷?
- 輕度拉傷需1-2周，嚴(yán)重?fù)p傷可能需4-6周。
- 南昌康復(fù)科常用手段：超聲波治療、肌效貼扎及漸進(jìn)式力量訓(xùn)練。
?慢性勞損或疾病相關(guān)疼痛?
- 如纖維肌痛癥或甲狀腺功能減退，需長期管理，恢復(fù)周期數(shù)月至數(shù)年。
- 綜合治療包括藥物、物理療法及心理干預(yù)。
?二、影響恢復(fù)的關(guān)鍵因素?
- ?個(gè)體差異?：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、年齡及基礎(chǔ)疾?。ㄈ缣悄虿。?huì)延長恢復(fù)時(shí)間。
- ?治療依從性?：嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃可縮短周期30%-50%。
- ?并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)?：未及時(shí)處理的嚴(yán)重?fù)p傷可能導(dǎo)致粘連或慢性疼痛。
?三、南昌康復(fù)科特色干預(yù)措施?
- ?急性期管理?：冰敷、消炎藥物及PRP注射（針對嚴(yán)重拉傷）。
- ?恢復(fù)期訓(xùn)練?：水中運(yùn)動(dòng)、等長收縮練習(xí)以減少二次損傷風(fēng)險(xiǎn)。
- ?預(yù)防教育?：指導(dǎo)患者調(diào)整運(yùn)動(dòng)姿勢、避免過度負(fù)荷。
多數(shù)患者在規(guī)范治療下2-4周內(nèi)可重返正常活動(dòng)，但需警惕持續(xù)疼痛或伴隨發(fā)熱、尿色加深等橫紋肌溶解征兆，需立即復(fù)診。
