約60%的腰肌勞損患者通過系統(tǒng)康復(fù)可在3-6個月內(nèi)顯著改善癥狀。
腰肌勞損是韶關(guān)地區(qū)康復(fù)科的常見病，多因長期姿勢不良、過度勞累或急性損傷未徹底治愈導(dǎo)致。其康復(fù)需結(jié)合評估、治療和功能訓(xùn)練，廣東韶關(guān)的醫(yī)療資源為此提供了多元化解決方案。
（一）臨床診斷與評估
癥狀識別
- 典型表現(xiàn)：下腰部酸脹痛、活動受限，久坐或勞累后加重，休息緩解。
- 體征檢查：局部壓痛、肌肉緊張，X光/MRI用于排除椎間盤突出等器質(zhì)病變。
功能評估工具
評估項目 常用方法 意義 疼痛程度 視覺模擬量表（VAS） 量化主觀痛感 肌肉耐力 俯臥撐背測試 評估腰背肌群持續(xù)收縮能力 關(guān)節(jié)活動度 前屈/后伸角度測量 判斷脊柱靈活性
（二）康復(fù)治療方案
物理治療
- 熱療與電療：紅外線、超聲波促進(jìn)血液循環(huán)，緩解炎癥；低頻電刺激改善肌肉痙攣。
- 手法治療：韶關(guān)康復(fù)科常用關(guān)節(jié)松動術(shù)、深層肌肉按摩，松解粘連組織。
運動康復(fù)
- 核心強化：平板支撐、臀橋等動作增強腰腹穩(wěn)定性，每周3-5次，每次20分鐘。
- 柔韌性訓(xùn)練：貓牛式、仰臥抱膝拉伸，每日1-2組，每組10-15次。
中西醫(yī)結(jié)合
療法 適用階段 優(yōu)勢 針灸 急性期后 調(diào)節(jié)神經(jīng)、鎮(zhèn)痛 中藥熏蒸 慢性恢復(fù)期 溫經(jīng)通絡(luò)、改善代謝
（三）預(yù)防與日常管理
- 姿勢矯正：避免久坐超30分鐘，使用腰靠墊保持腰椎生理曲度。
- 勞動保護(hù)：搬運重物時屈膝下蹲，減少腰部代償發(fā)力。
- 生活習(xí)慣：睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時雙腿間夾枕減少脊柱壓力。
腰肌勞損的康復(fù)需個體化方案與長期堅持，廣東韶關(guān)的康復(fù)體系通過整合現(xiàn)代技術(shù)與傳統(tǒng)療法，顯著提升患者生活質(zhì)量。早期干預(yù)和正確鍛煉是防止復(fù)發(fā)的關(guān)鍵，患者應(yīng)定期隨訪并調(diào)整訓(xùn)練計劃。
