?90%的網(wǎng)球肘患者可通過規(guī)范康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能?

?一、網(wǎng)球肘的病因與高危人群?

1. ?病因機制?：長期重復(fù)性伸腕、前臂旋轉(zhuǎn)動作導(dǎo)致肱骨外上髁處伸肌總腱微損傷，引發(fā)無菌性炎癥。
2. ?高發(fā)群體?：
   • 職業(yè)相關(guān)：廚師、木匠、程序員（頻繁使用鼠標(biāo)）；
   • 運動愛好者：網(wǎng)球、羽毛球運動員；
   • 家務(wù)勞動者：家庭主婦（擰毛巾、提重物）。

?二、典型癥狀與診斷要點?

1. ?核心癥狀?：
   • 肘外側(cè)銳痛，按壓肱骨外上髁壓痛明顯；
   • 握力下降，擰毛巾、端水杯等動作困難。
2. ?鑒別診斷?：需與橈管綜合征、頸椎病引起的牽涉痛區(qū)分。

?三、馬鞍山康復(fù)科特色治療方案?

1. ?急性期管理?：
   • 冰敷（每次15分鐘，每日3次）減輕炎癥；
   • 佩戴肘關(guān)節(jié)加壓帶（距外上髁2橫指處）分散肌腱負(fù)荷。
2. ?康復(fù)訓(xùn)練?：
   • ?柔韌性訓(xùn)練?：患側(cè)手腕被動屈伸，每次維持15秒，每日3組；
   • ?肌力強化?：手握0.5-1kg啞鈴做腕關(guān)節(jié)屈伸，每組15次；
   • ?關(guān)節(jié)活動度?：彎腰劃圈訓(xùn)練，順時針/逆時針各10次。
3. ?物理治療?：
   • 沖擊波療法促進肌腱修復(fù)；
   • 超聲波治療改善局部血液循環(huán)。

?四、預(yù)防與日常注意事項?

1. ?動作調(diào)整?：避免單靠手臂發(fā)力，拖地時用腰腿力量帶動；
2. ?運動防護?：網(wǎng)球/羽毛球訓(xùn)練前充分熱身，控制單次訓(xùn)練時長≤1小時；
3. ?營養(yǎng)支持?：補充維生素C及蛋白質(zhì)，促進肌腱修復(fù)。

規(guī)范治療3-6個月后，80%患者疼痛顯著緩解。若保守治療無效，可考慮關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)清除病變組織。