?72小時內(nèi)是黃金干預期?
急性腰扭傷后48-72小時內(nèi)，江門地區(qū)康復科采用“精準評估-階梯治療-動態(tài)康復”模式，患者疼痛緩解率可達85%以上。

?一、急性期處理（72小時內(nèi)）?

1. ?制動與保護?

   • 立即停止活動，平臥硬板床，避免彎腰、扭轉動作，必要時佩戴腰托臨時固定。
   • 記錄疼痛位置（如左側腰肌、L4-L5棘突旁）及活動受限角度（如彎腰30°劇痛）。

2. ?冷敷與藥物?

   • 冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15分鐘，間隔2小時重復，持續(xù)24-48小時。
   • 口服非甾體抗炎藥（如布洛芬）或外用止痛貼劑，禁用活血類膏藥。

?二、康復干預（72小時后）?

1. ?物理治療?

   • 短波、沖擊波等低能量理療促進炎癥吸收，每日1次，連續(xù)3-5天。
   • 中頻電療緩解肌肉痙攣，每次20分鐘，配合輕柔的肌肉拉伸。

2. ?手法治療?

   • 專業(yè)康復師觸診排除骨折后，采用“指腹理筋+微調(diào)正骨”手法，每周2-3次。
   • 浮針治療松弛患肌，1-2次即可顯著改善活動度。

?三、功能恢復與預防?

1. ?漸進式訓練?

   • 疼痛緩解后開始“五點支撐”“平板支撐”等核心肌群訓練，每天2組，每組10-15次。
   • 游泳或慢走恢復腰部靈活性，避免久坐超過30分鐘。

2. ?日常防護?

   • 搬重物時屈膝下蹲，保持脊柱中立位；久坐時使用腰椎靠墊。
   • 運動前充分熱身，尤其需加強腰部旋轉拉伸（如高爾夫、羽毛球）。

?四、就醫(yī)指征?
出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難或疼痛持續(xù)加重時，需立即排除腰椎骨折、椎間盤突出等嚴重問題。

江門地區(qū)康復科強調(diào)，急性腰扭傷需科學介入，避免“硬扛”或盲目按摩。通過階梯式康復，90%患者可在1-2周內(nèi)恢復日?；顒樱浜祥L期核心肌群鍛煉可降低50%復發(fā)風險。