約70%的成年人曾經(jīng)歷腰肌勞損癥狀
腰肌勞損是因腰部肌肉過度使用、姿勢不良或外傷導致的慢性損傷，在新疆烏魯木齊地區(qū)高發(fā)，康復科通過綜合治療手段可有效緩解疼痛并恢復功能。
（一）腰肌勞損的病因與風險因素
職業(yè)與生活習慣
長期伏案工作、重體力勞動或久坐不動是主要誘因。烏魯木齊冬季寒冷，腰部保暖不足易加重癥狀。
表：不同職業(yè)人群腰肌勞損發(fā)病率對比職業(yè)類型 發(fā)病率 主要誘因 辦公室職員 65% 久坐、姿勢不良 體力勞動者 78% 負重、重復動作 司機 82% 長時間坐姿、震動 解剖與生理因素
腰椎結(jié)構(gòu)異常（如脊柱側(cè)彎）或核心肌群薄弱會顯著增加患病風險。環(huán)境與氣候影響
烏魯木齊干燥寒冷的氣候可能導致肌肉僵硬，加速勞損進程。
（二）臨床表現(xiàn)與診斷
典型癥狀
持續(xù)性腰部酸痛，晨起時加重，活動后稍緩解，嚴重者可放射至臀部。診斷方法
康復科通過體格檢查（如壓痛點定位）、影像學檢查（X光、MRI）排除其他疾病。
表：腰肌勞損與其他腰痛疾病的鑒別要點疾病類型 疼痛特點 活動影響 影像學表現(xiàn) 腰肌勞損 彌漫性酸痛 活動后緩解 無明顯異常 腰椎間盤突出 放射性痛 彎腰加重 椎間盤突出 腰椎管狹窄 間歇性跛行 行走受限 椎管狹窄
（三）康復治療策略
物理治療
熱療（如紅外線）、電療（低頻脈沖）可緩解急性期疼痛；牽引治療適用于肌肉痙攣明顯者。運動療法
核心肌群訓練（如平板支撐）和拉伸練習（如貓式伸展）是長期康復關(guān)鍵。烏魯木齊康復科常結(jié)合傳統(tǒng)維吾爾醫(yī)推拿增強療效。藥物與介入治療
非甾體抗炎藥（如布洛芬）短期使用；頑固性疼痛可考慮局部封閉注射。
（四）預防與日常管理
姿勢調(diào)整
保持正確坐姿（腰部支撐），避免彎腰提重物。生活習慣優(yōu)化
冬季注意腰部保暖，每日進行5-10分鐘腰部放松操。定期康復評估
高危人群建議每半年至康復科進行功能篩查，早期干預。
腰肌勞損雖常見但可防可控，烏魯木齊康復科通過整合現(xiàn)代醫(yī)學與傳統(tǒng)療法，為患者提供個性化方案，關(guān)鍵在于及時就醫(yī)與堅持康復訓練。
