運(yùn)動損傷需重視，科學(xué)康復(fù)助恢復(fù)
運(yùn)動能鍛煉身體、提升身體素質(zhì)、預(yù)防疾病，但運(yùn)動損傷也時有發(fā)生，給健康帶來威脅。在安徽蕪湖，康復(fù)科在處理運(yùn)動損傷方面發(fā)揮著重要作用。下面將為大家詳細(xì)介紹運(yùn)動損傷的相關(guān)知識。
運(yùn)動損傷的原因
- 生理和身體狀況因素
- 青少年骨周圍肌腱和骨骼發(fā)育慢，卻喜歡運(yùn)動量較大的運(yùn)動，如打籃球、踢足球，運(yùn)動時易受傷。
- 老年人骨質(zhì)脆弱，骨中有機(jī)質(zhì)含量低，摔倒時易骨折。
- 體重較重的人身體協(xié)調(diào)性和靈活性差，高強(qiáng)度運(yùn)動后關(guān)節(jié)磨損快，大量運(yùn)動后身體精準(zhǔn)度、耐力、注意力和警覺性下降，易發(fā)生損傷。
- 運(yùn)動方式因素
- 籌備活動不足：運(yùn)動前未進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動，身體肌肉和韌帶力量小，運(yùn)動損傷概率相對較高。
- 過度運(yùn)動：身體休息不好時進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可能超過身體上限，且運(yùn)動中大量汗水和鹽分流失，補(bǔ)充不好會造成體內(nèi)電解質(zhì)失衡，易引發(fā)損傷。
- 突然運(yùn)動：平時靜止不動，忽然劇烈運(yùn)動，骨骼部位受到突然壓力，容易產(chǎn)生運(yùn)動損傷。
運(yùn)動損傷的類型
| 損傷類型 | 特點(diǎn) | 成因 | 治療重點(diǎn) |
|---|---|---|---|
| 急性運(yùn)動損傷 | 突發(fā)、劇烈疼痛，常伴有腫脹、淤血和功能障礙 | 不當(dāng)運(yùn)動姿勢、過度用力或突然外力沖擊 | 急性期休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢，后期康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量 |
| 慢性運(yùn)動損傷 | 癥狀逐漸加重，表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、僵硬等 | 長期重復(fù)性運(yùn)動動作引起組織損傷積累 | 綜合休息、物理治療、藥物治療、功能鍛煉等，改善血液循環(huán)、減輕炎癥、增強(qiáng)力量和穩(wěn)定性 |
| 特殊運(yùn)動損傷 | 常見于特定運(yùn)動項(xiàng)目 | 與項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)和運(yùn)動環(huán)境密切相關(guān) | 根據(jù)具體情況制定個體化方案，包括手術(shù)修復(fù)或重建、術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練 |
蕪湖康復(fù)科資源
蕪湖有多家醫(yī)院設(shè)有康復(fù)科，為運(yùn)動損傷患者提供專業(yè)治療。
- 蕪湖市第一人民醫(yī)院[三甲]，位于蕪湖市鳩江區(qū)赤鑄山東路1號，門診預(yù)約電話0553 - 3996100。其康復(fù)科有多位專業(yè)醫(yī)生，如紀(jì)紅是康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)碩士，擅長各類運(yùn)動損傷康復(fù)治療。
- 安徽省皖南康復(fù)醫(yī)院·蕪湖市第五人民醫(yī)院，地址在安徽省蕪湖市赭山東路3號（萬達(dá)廣場東），康復(fù)咨詢熱線0553 - 2868555（24小時）。該醫(yī)院康復(fù)科設(shè)備先進(jìn)，技術(shù)力量雄厚。
- 蕪湖濱江康復(fù)醫(yī)院是一所以康復(fù)和骨傷科為特色的?？漆t(yī)院，位于蕪湖市鳩江區(qū)經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)祥泰路9號。醫(yī)院面積10000平方米，開放床位200張，擁有CT、DR、彩超等大型設(shè)備數(shù)十臺套，能為運(yùn)動損傷患者提供全面的康復(fù)治療。
運(yùn)動損傷的預(yù)防與康復(fù)建議
- 預(yù)防措施
- 運(yùn)動前充分熱身，增強(qiáng)肌肉活性，降低損傷風(fēng)險。
- 佩戴相應(yīng)的防護(hù)用品，減少摔倒等意外對身體的影響。
- 運(yùn)動后注意休息，補(bǔ)充水和鹽，避免體內(nèi)電解質(zhì)失衡。
- 根據(jù)自身身體狀況和能力進(jìn)行運(yùn)動，出現(xiàn)不適及時停止。
- 康復(fù)建議
- 受傷后及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生制定的康復(fù)方案。
- 康復(fù)過程中保持積極心態(tài)，堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練。
- 注意飲食營養(yǎng)，為身體恢復(fù)提供充足能量。
運(yùn)動損傷雖然常見，但只要我們了解其原因、類型，掌握預(yù)防和康復(fù)方法，并充分利用蕪湖康復(fù)科的優(yōu)質(zhì)資源，就能有效減少運(yùn)動損傷的發(fā)生，在運(yùn)動損傷后也能盡快恢復(fù)健康，繼續(xù)享受運(yùn)動帶來的快樂和益處。
